家常菜谱100道简单减脂：轻松瘦身经典菜肴全揭秘

家常菜的量大了,会很乏味,所以还是要控制量,可以搭配花生酱,柠檬汁,番茄酱等,然后搭配着吃。把这些也是要具体做法的。但是营养比较高,且能更好地满足身体的需要。同时你也会吃,没有任何的副作用。下面小编就介绍几种家常菜谱100道简单减脂的做法,对你来说有没有感觉。

冬瓜汁

冬瓜汁100份,蜂蜜50份,冰水适量。将冬瓜去皮切小块。冬瓜放入大碗中,加入水、蜂蜜、冰水。放入微波炉高火加热3分钟。取出来,放入冰水中浸泡5分钟即可。

洋葱炒木耳

洋葱适量,木耳适量。先把洋葱和木耳都切成丝状,然后把洋葱丝和木耳也切成丝状。锅烧热放油,放葱姜爆香,然后放入洋葱丝翻炒,放木耳翻炒。加入适量的水,盖上锅盖,大火煮,煮开以后放盐,最后出锅装盘。

西兰花炒百合

西兰花100个,百合适量。西兰花、百合洗干净,然后掰成小朵。锅中放油,油热后放西兰花、百合、适量的盐。翻炒均匀就可以出锅了。

猪心炒木耳

猪心100克,黑木耳适量。猪心洗净切片,加适量的盐、淀粉和料酒、姜、葱腌制10分钟。黑木耳、生姜、枸杞洗净。锅中放油,烧热后,放入姜丝,炒出香味。放入腌制好的猪心片,翻炒至变色,放入黑木耳、枸杞翻炒。5、放入适量的盐和生抽调味即可。

洋葱炒菠菜

菠菜500克,洋葱20克,姜10克,酱油、盐、糖、鸡精、胡椒粉各适量。将菠菜洗净,切段。锅烧开水,菠菜下锅烫熟,捞出。放入碗内,加酱油、盐、糖、鸡精、胡椒粉、水淀粉、少许水调成芡汁。炒锅放油烧热,下姜丝煸香,下菠菜翻炒,加入调好的芡汁,翻炒均匀即可。