3岁宝宝的辅食食谱：健康营养，促进成长发育

3岁宝宝的辅食食谱:健康营养,促进成长发育

可将南瓜、胡萝卜、鸡蛋加蒸煮后煮熟食用,或与肉片、豆腐等一起炒,做成三明治、肉末卷、蛋黄卷等,制成果酱面包等。

红萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,能提供给人体大量的营养。红萝卜具有降低血液中胆固醇的作用,而且胡萝卜素含量很高,还能提高机体免疫力,促进骨骼生长,对儿童的生长发育也有很大的帮助。

鸡蛋含有优质蛋白,还含有铁、磷等矿物质,可以给宝宝喂食。不过要控制好吃鸡蛋的量,最好是从单一的蛋黄开始,尽量选择牛奶、肉类等蛋白质含量丰富的食品,这样既可以让宝宝摄取足够的营养,还能促进宝宝生长发育。

胡萝卜含有维生素C,可以让宝宝保持稳定的心情,也可以帮助增强免疫力。

胡萝卜含有膳食纤维,能促进消化,避免宝宝便秘。

胡萝卜含有微量元素,可以补充人体所需的营养成分,增强机体免疫力。

家长也要在宝宝有食欲的时候,和宝宝一起吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样就可以满足宝宝对维生素的需求。

宝宝上火吃什么水果好

梨是一种性寒的水果,很多家长也非常喜欢吃。梨可以清热解毒,还可以止咳化痰。吃梨的同时也可以吃点其他凉性的水果,比如像是梨子,就会起到很好的清热解毒作用。但要注意,梨子也是一种寒凉的水果,吃梨时不要和西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等寒凉食物一同吃。

葡萄是一种性平的水果,经常吃葡萄不仅可以促进肠胃蠕动,还可以帮助宝宝调节肠胃,起到通便作用。但要注意的是,葡萄对于阴虚内热的宝宝来说,不宜食用。

大白菜是一种性平的蔬菜,它含有大量的水分,能够促进宝宝小便。也能够帮助宝宝排泄肠道的毒素,保持宝宝排便通畅。而且,大白菜还有非常多的维生素C,具有很强的抗氧化能力,可以帮助宝宝增强免疫力,减少患病的概率。

猕猴桃也是一种性寒的水果,它含有大量的维生素C和柠檬酸,能够帮助宝宝的肠胃消化,改善宝宝便秘的症状。不过要注意的是,猕猴桃不能多吃,吃多了反而会适得其反。

香蕉能够帮助宝宝清理肠胃,起到排毒的作用。而且,香蕉还有清热润肠的作用,宝宝的便秘也会得到改善。