一周健康早餐搭配：让你每天醒来都有活力的食谱

一周健康早餐搭配:让你每天醒来都有活力的食谱

1.营养早餐:面包、蔬菜、蛋饼、粥、面条、三明治、馒头、牛奶、巧克力。

2.肉类早餐:蛋饼、豆腐、豆制品。

3.水果早餐:苹果、橙子、杏、哈密瓜。

4.坚果早餐:烤面包片、核桃、杏仁、腰果、松子。

5.奶制品早餐:牛奶、全脂奶、牛奶、酸奶、

6.果仁早餐:核桃、杏仁、腰果、花生。

7.蛋饺早餐:鸡蛋、皮蛋、皮蛋、煎蛋。

8.面包加餐:全麦面包、麦片粥、酸奶。

9.巧克力早餐:巧克力、蛋糕。

10.牛奶果腹早餐:桃子、葡萄干。

9.海味早餐:全麦面包、焦糖、坚果、海味卷心菜。

11.酸奶面包:脱脂酸奶、酸牛奶、酸奶酪。

12.蛋糕早餐:无花果干酪、坚果面包、酸奶。

13.水果早餐:苹果、橙子、西柚。

14.牛奶面包:脱脂酸奶、全脂奶、果酱。

15.豆制品早餐:豆干、黄豆芽、豆干。

16.豆沙包早餐:无花果干酪。

17.早餐奶茶:奶茶。

18.红豆粥早餐:红豆大米粥、

19.早餐咖啡:无花果干酪、牛奶。

20.冰淇淋早餐:冰淇淋。

21.水果面包:无花果干酪、面粉面包、豆干。

22.早餐橘子饼早餐:无花果干酪、牛奶。

23.早餐小米粥:无花果干酪、

24.面包片早餐:无花果干酪、鸡蛋煎饼。

25.牛奶面包:无花果干酪、火腿肠、胡萝卜煎饼。

26.早餐大饼:无花果干酪、鸡蛋煎饼。

27.早餐肉包:猪肉、培根、牛肉干。

28.早餐红枣粥:红枣粥、黑米红枣粥、红豆粥。

29.早餐豆浆:红枣豆浆、黑芝麻

30.早餐肉包子:肉包、豆沙包。

31.早餐麦片粥:麦片粥、麦片粥。

32.早餐面包:全麦片、鸡蛋。

33.早餐香蕉:香蕉1个、全脂奶。