一周减肥食谱表格：轻松瘦身计划

一周减肥食谱表格:轻松瘦身计划

午餐:苹果、脱脂牛奶、柠檬

晚餐:蔬菜汤、油炸面包、脱脂酸奶

午餐:鸡胸肉、土豆、米饭

晚餐:蔬菜汤、水果沙拉、水果沙拉

午餐:花卷、水煮鱼、紫菜

早餐:蜂蜜水、鸡蛋豆浆

午餐:西兰花、水煮菠菜

晚餐:芹菜、素炒冬瓜

早餐:玉米面、低脂酸奶

午餐:水煮白菜、水煮鸡蛋、生菜

晚餐:玉米面、燕麦粥

早餐:牛奶、梳打饼干

午餐:米饭、水煮白菜、花卷

早餐:糙米饭、全麦面包、脱脂酸奶

馒头、炒菜花、凉拌西兰花

晚餐:绿豆芽、水煮面条、素炒西兰花

水煮白菜、凉拌海带

晚餐:清炒白菜、凉拌海带丝

早餐:炒面条、素炒西兰花、凉拌芹菜、木耳菜

午餐:绿豆芽、米饭、凉拌海带

晚餐:肉汤、炒鸡蛋、黄瓜

早餐:面包片、炒苦瓜、白灼菜

馒头、水煮白菜、凉拌黄瓜、凉拌豆芽、水煮面条

晚餐:绿豆芽、炒芥蓝、凉拌藕片、凉拌豆芽

稀饭、炒面、西红柿

清蒸鲈鱼、凉拌海带

晚餐:米饭、凉拌菠菜、凉拌芹菜、凉拌小青菜

米饭、水煮西兰花、凉拌木耳菜

水果沙拉、馒头、水煮菠菜、凉拌西兰花

水煮芹菜、凉拌豆芽

红烧菜心、凉拌金针菇、凉拌拌黄瓜、凉拌木耳菜

炒空心菜、凉拌水萝卜、凉拌藕片、凉拌