健康减肥食谱大全：让你轻松享瘦的最佳指南

健康减肥食谱大全:让你轻松享瘦的最佳指南

许多人觉得,无肉不欢才是最好的选择。事实上,无肉不欢不但很容易发胖,也是健康减肥的原因之一。科学家们发现,人体不需要大量的脂肪,只要碳水化合物摄入量能维持日常生活所需要的热量即可。

下面是几种能帮助身体燃烧脂肪的方法:

事实上,锻炼可以让身体消耗更多卡路里。消耗热量是人体的一种主动反应。人体将新陈代谢所消耗的热能转换成糖原的过程就是能量。即使想瘦,也应该坚持每天锻炼。

一杯咖啡能燃烧300卡路里,但要是让你喝3杯咖啡,就会更快被消耗。所以每天都喝3杯咖啡,并且以喝三杯以上的咖啡为过渡。

如酸奶,新鲜水果,坚果,榛子,西兰花,蔬菜,豆类等。

如梨,西瓜,黄瓜,橙子,木瓜,苹果,葡萄,草莓等。

瑜伽,散步,跳舞,骑车,跳舞,游泳,自行车,登山等。

保证充足睡眠,避免过重的体力劳动,让身体充分休息,保持良好情绪,避免情绪过于激动,保持平和。

一日三餐按时进食,如粥,馒头,面条,肉,鱼,鸡蛋,水果等。

不可以让身体过度疲劳,平时要多吃一些蔬菜和水果。

月经期可以喝银耳红枣汤,具有补血益气的功效,对月经不调有一定的治疗作用,月经期多喝可以补气血,还能有效提高免疫力,提高身体的抗病能力。

黑木耳红枣汤具有滋阴养血的功效,可以调理月经不调,改善贫血,因此具有很好的补血作用,月经不调的女性可以多喝。

喝红枣乌鸡汤的做法

原料:乌鸡1只、红枣20颗、当归5g、黑木耳适量、生姜适量。

做法:将乌鸡清洗干净,放入沸水中煮3分钟,将水倒掉,用冷水将鸡肉冲洗干净,把全部食材放入炖盅,加入适量的水,炖2个小时左右。

3、乌鸡汤对月经不调有很好的调理作用,可以益气补血,促进身体的血液循环,还能改善贫血,适合于气血虚弱的女性食用。

原料:乌鸡1只、红枣20颗、木耳若干。