失眠中的救星：5种食物让您安然入眠

失眠中的救星:5种食物让您安然入眠

小米中富含丰富的营养成分,含有大量的氨基酸、色氨酸、色氨酸,它具有镇静安神的功效,也能促进睡眠,因此吃小米对治疗失眠非常有效。

莲藕具有消食的作用,能够治疗心脾两虚、失眠、眠不安、精神恍惚等症状。由于莲藕性寒,因此女性月经不调、痛经、失眠的女性,可以常吃莲藕汤,也可多吃藕粉。

南瓜具有补中益气、健脾养胃、强肾固精的功效,也可治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻、脾虚等症状。

荠菜含有丰富的营养成分,有清热明目、凉血解毒的功效,同时可治疗夜盲症,是比较适合的食物。

菊花中含有丰富的维生素A,具有预防夜盲症、黄斑变性的作用。菊花可以用来泡茶,因为菊花茶具有很好的解毒、清热的作用。

蜂蜜具有很好的润肠通便的功效,同时可缓解消化不良的症状,缓解便秘。

核桃具有很好的补脑益智的作用,它能够治疗健忘、记忆力下降、虚喘等症状。

鱼肉具有很好的补脑益智的功效,同时可治疗食欲不振、头昏、咳嗽等症状。

大枣含有丰富的维生素和矿物质,具有补中益气、健脾养胃、强肾固精、养血的功效。

南瓜具有健脾养胃、益气补血的功效,同时可治疗消渴、慢性胃炎等症状。

冬瓜具有清热利水、解毒消肿、降脂降压、通便等功效。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁、磷、胡萝卜素等营养元素,具有降血压、降血脂、降低胆固醇的功效。

黑木耳具有排毒、补血、降血脂的功效。

枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

龙眼肉具有养血安神、补心益脾、抗衰老等功效。

松子富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质,具有增强记忆力、防止动脉硬化、健脑等功效。