孕妇必知:十大滑胎食物,保护胎儿健康从饮食开始。
每周吃1次或以上三文鱼,就可以使孕妇远离早产。
研究表明,在人体60%的巧克力含量是柠檬酸,一个成人一天两杯即可满足需要。
孕妇在早餐时吃点豆制品可以为孕妇补充能量。
黄豆富含卵磷脂、钙和铁,有助于胎儿神经系统发育,促进骨骼生长。
鸡蛋和蛋类中所含的蛋白质,可以补充孕妇孕期缺失的蛋白质。
坚果中含有孕期必需的脂肪酸,而且在坚果的营养素中还含有丰富的蛋白质。
孕妇吃燕麦片有助于缓解早孕反应,因为它具有降糖、调节激素的作用。
孕妈妈在孕期爱吃鱼,不仅能帮助孕妈妈补充钙质,还有维持胎儿正常发育的功效。
苹果中含有锌、碘、维生素B、维生素C等营养元素,不仅能促进胎儿发育,还能促进胎儿骨骼、牙齿的生长。
蘑菇中富含膳食纤维和维生素D,这两种物质有助于促进胎儿发育。
孕妇吃水果注意事项
孕妇吃木瓜能够缓解孕吐,有利于胎儿的大脑发育。
因为山楂中富含维生素C、果胶、维生素C、柠檬酸等物质,具有补血活血、收敛止痢的功效。
柚子中富含维生素C,孕妇吃柚子对胎儿发育很有好处,具有降糖、降压、降脂、润肠的功效。
孕妇吃猕猴桃能够改善孕妇的贫血现象,有利于胎儿的大脑发育。
孕妇吃樱桃能够促进胎儿大脑发育,有利于胎儿的智力发展。
孕妇吃山楂能够帮助消化,增进食欲。
孕妇吃水果的好处1、补血
孕妇贫血是导致头晕、耳鸣、注意力涣散、失眠等一系列症状的主要原因,而适当吃些水果,能够改善这些不适的现象。
研究发现,孕妇在吃水果之后,可以帮助大脑补充更多的葡萄糖,从而帮助孕妇稳定情绪。
孕妇在孕期可以通过多吃些水果来调节血糖,帮助胎儿的大脑发育。