家庭早餐食谱一周大全，让您的早晨充满活力

家庭早餐食谱一周大全,让您的早晨充满活力。

做法:大米淘洗干净,加水浸泡一小时后捞出来,再浸泡半小时,加豆浆大米煮开,小火炖到粥半熟,把豆浆和大米粥趁热拌匀,停火后可以放到冰箱冷藏一下。

作用:大米是大家最熟悉不过的五谷杂粮之一了,而且都具有很强的保健效果,能起到补脾养胃、生津止渴、清心安神等作用。

做法:将大米洗净,加水浸泡1小时后捞出来,再浸泡半小时,把浸泡过的大米连水一起放入锅中,加适量清水煮开锅后,再用小火煮成粥,然后在粥里加入适量白糖即可。

作用:玉米中含有丰富的钙、镁、磷、铁及B族维生素等,不仅能强身健体,还能起到延缓衰老的作用。

做法:将鱼肉洗净,放入料酒、食盐、姜、葱、大蒜、酱油等调味品,在蒸锅中蒸15分钟左右即可。

作用:三文鱼不仅味道鲜美,还具有一定的抗衰老作用,能促进身体的康复,增强人体免疫力。

做法:将新鲜的三文鱼洗净,加黄酒、精盐、花椒等调味品腌制入味,再放入沸水中烫熟,捞出来沥干,放盘内待用。

作用:三文鱼的味道鲜美,吃起来既鲜嫩又爽口,还能起到健胃和中的作用。

做法:将青鱼宰杀处理干净后,切成适当大小的小块,放在蒸锅中,放入葱、姜、蒜、胡椒粉等调味料,煮熟后,然后再放在盘子里待用。

作用:青鱼有养颜和益气养血、抗衰老等功效,经常食用,可增强身体的抗病能力,预防各种疾病的发生。

做法:将香菇切成小块,放入蒸锅中蒸熟,再放入沸水中烫熟,用凉水冲凉后沥干。然后再放在盘里,加食盐、酱油、料酒、醋、味精、香油等调味料制成,既好吃又美味。

作用:香菇能够起到滋阴补气、健脾开胃的功效,还能够起到调中开胃、益气生津的作用。