精心搭配的一日三餐健康饮食，养生有道！

精心搭配的一日三餐健康饮食,养生有道!早上喝碗加了蜂蜜的柠檬水,午餐喝杯八宝粥,晚餐喝点八宝粥,不仅是中式的佳品,它也是养生的一大法宝。

早餐喝碗加了蜂蜜的柠檬水

早上喝杯加了蜂蜜的柠檬水

经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾已经排除干净,早上起来喝一杯蜂蜜水,补充能量,清理肠道,预防便秘,清晨一杯加了蜂蜜的柠檬水,能清肠排毒,帮助你清晨第一杯水。

午餐喝杯八宝粥

午餐是一天中一天中最忙碌的时间,也是一天忙碌工作、消耗体能的时间段,如果你不想吃太多食物,那么我们这顿早餐喝碗加了蜂蜜的八宝粥,既能补充能量,还能补充营养,但是这顿粥必须吃得清淡一些,放少许食盐。

晚餐喝杯八宝粥

晚餐,是一天中身体消耗体能的时间段,所以晚餐一定要吃得清淡一些,再喝杯八宝粥,帮助你尽快消耗掉身体中的食物。

晚上喝杯酸奶

如果你不想喝太甜的酸奶,那么在晚上睡觉之前我们喝杯酸奶,酸奶能帮助你帮助你消化,能帮助你睡觉。

想要获得理想的睡眠质量,我们在晚上睡觉之前,多喝杯酸奶,不仅有助于睡眠,还能帮助你补充睡眠。

喝茶水好吗

我们都知道茶是一种能预防和治疗高血压的好饮料,现在有很多人都喜欢喝茶,但是对于茶水这种饮品来说,我们是否可以喝呢?现在你知道喝茶对我们身体有什么好处吗?

茶叶含有很高的茶多酚,而茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究显示,茶叶中的茶多酚,对大脑皮层和中枢神经兴奋有调节作用,刺激大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡协调,增强生理功能,使人精力充沛,生理功能增强。

晚上喝茶还有助养肝。茶叶中的茶多酚有解酒、消食、利尿的作用。酒前泡饮一杯茶,有助于化解油腻,提高消化功能。茶中含有茶碱、咖啡碱等多种成分,生茶多酚有解毒作用。茶碱能解除急性酒精中毒。

护肝:喝茶最养肝。茶叶中含有丰富的茶多酚,对保肝护肝效果很好。同时,咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化。茶中的茶多酚,在人体内转化成维生素C,对解毒、抑制某些病菌有很强的作用。

睡眠不好的人:睡前泡上一杯茶,就不会因为喝茶而影响睡眠了。茶叶的解解作用和咖啡碱基本相似,但刺激性较强,能使大脑皮质兴奋,精神愉快。而且,茶的茶碱能兴奋中枢神经系统,使人精神振奋,消除疲劳,还有松弛神经的作用,对伤风感冒也有一定的预防作用。