美味又健康！尝试一下这款营养丰富的金枪鱼土豆沙拉吧！

美味又健康!尝试一下这款营养丰富的金枪鱼土豆沙拉吧!在尝试一下之后,每个人都会收获意料之外的快乐!

一、做法

1、将虾和西兰花焯水,装盘。将土豆去皮切丁,玉米粒放微波炉加热2分钟,再用小勺压碎。将奶酪片、芝士片倒入蛋清、柠檬汁、黑胡椒粉、白糖和盐混合搅拌均匀,倒入香蕉片、西兰花、土豆丁、香蕉片、面包粒。

4、将装盘的盘子上涂上沙拉酱,上面挤上柠檬汁,上面放上土豆丁。

5、最后用锡纸将苹果片包紧,用牙签固定。

6、用锡箔纸将香蕉片装在锡箔纸上,包紧后放进微波炉高火2分钟即可。

7、当沙拉酱融化后,用锡箔纸将香蕉片包裹住,再用牙签固定。

8、当沙拉酱融化后,取出香蕉片,用锡箔纸将香蕉片包裹住,再放进微波炉高火2分钟即可。

9、食用时将香蕉片切成小片,直接蘸着酸奶食用即可。

二、吃香蕉的注意事项

1、香蕉的热量并不高,100克可食用部分的香蕉中含热量为91大卡,如果与脂肪含量比较高的食物一块食用,那么就会在体内转换成脂肪,导致肥胖,所以减肥人士要少吃一些。香蕉是一种营养非常丰富的水果,它的含糖量比较高,而且里面还有很多的纤维素和钾元素,所以吃香蕉的时候,不要空腹吃,可以与酸奶一起榨成酸奶,然后在吃香蕉,这样就可以代替主食,不仅可以达到减肥的目的,还可以预防便秘。吃香蕉的时候,不要吃太多,因为香蕉虽然是一种凉性的水果,但是也不要过量食用,因为香蕉是寒性的水果,吃多了容易加重体内的寒气,而且香蕉吃多了容易出现便秘的现象。

三、香蕉的功效与作用

1、预防疾病

香蕉中含有一种叫做硫胺素的物质,可以有效帮助人们预防疾病,起到保护人体细胞的作用,可以帮助人们抵抗衰老。稳定情绪

香蕉中含有丰富的营养物质,对人们的情绪会产生积极的作用,能稳定情绪,减少很多心理疾病。治疗睡眠

香蕉中含有能够有效缓解紧张的镁元素,人们经常吃香蕉,可以起到放松身心的作用,帮助人们缓解失眠的症状,能让人们睡眠质量更好。

4、降血脂

香蕉中含有的泛酸能够抑制人体内的胆固醇在血管壁上的堆积,降低人体内的胆固醇水平,从而达到预防高血脂和动脉硬化的作用。