美味又营养！尝试这些便当午餐做法大全，给你的身体加满能量！

美味又营养!尝试这些便当午餐做法大全,给你的身体加满能量!尝试这几种便当午餐做法大全,给你的身体加满能量!学着做吧!学会这些简单的料理,你的身体会很“棒”!

热量一:炸鸡

1、准备好所有食材,柠檬一个、蒜一头、土豆一个、洋葱一个。土豆去皮洗净切成块。洋葱切成小块。土豆块放水中浸泡15分钟,去除淀粉,有助于炸制。锅内放适量油,放入洋葱和蒜爆香。

6、放入土豆块煎制。

7、煎至土豆两面金黄即可。

8、煎好的土豆盛入盘中。

9、将切好的洋葱和土豆摆上生菜,完成。

热量二:新鲜辣椒炒饭

1、准备材料:青红椒,洋葱,米饭。锅中加少许油,放入青红椒洋葱翻炒。加入米饭炒散。加入酱油炒匀。加入辣椒碎炒匀。

6、加入切碎的青红椒。

7、加入盐和鸡精调味,炒匀即可。

热量三:凉拌酸辣土豆丝

1、准备食材:土豆,蒜,姜,青椒,红椒。土豆洗净去皮切丝,放入盐水中浸泡,边泡边搅拌,然后清洗掉上面的淀粉,泡好的土豆丝沥干水分备用。锅内倒入适量油,爆香姜,蒜,葱,青红椒,再倒入沥干水份的土豆丝。加入适量盐,生抽,十三香,生抽,辣椒面,芝麻油翻炒。最后加入香菜翻炒均匀,就可以出锅啦。

热量四:凉拌蒜苗

1、准备食材:蒜苗,干辣椒,鸡精,盐,白糖,香油。蒜苗,胡萝卜洗净去皮切丝,干辣椒剪成段,放入盆中备用。炒锅倒油,爆香干辣椒,加入蒜苗翻炒,待蒜苗变软,加入适量盐,白糖,翻炒均匀,出锅前淋入香油即可。

热量五:大蒜,盐,糖,香油。

1、准备食材:大蒜,干辣椒,香油,鸡精,白糖。将胡萝卜去皮,切丝,香葱切段,将干辣椒剪成段,放入盆中备用。