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营养均衡且简易的中学生晚餐食谱
早餐:红豆汤
做法:将红豆洗净,加水入锅煮至熟烂。加入少量冰糖,关火。可直接食用。
中餐:三明治
做法:将苹果、圣女果洗净去核切块,加入生菜、奶酪片、煮好的鸡蛋。再加入圣女果块、火腿片,用平底锅煎至金黄色,浇上酸奶即可。
晚餐:白饭
做法:将大米洗净后放入电饭锅中,加入煮好的白饭,放入蒸锅中蒸熟。然后加入适量的盐,蒸10分钟左右即可。
营养均衡的中学生晚餐食谱
午餐:绿豆大米粥
做法:将绿豆洗净,加入适量的大米和清水,放入锅内煮。粥煮熟后,加入适量的冰糖。
晚餐:大米饭
做法:将大米淘洗干净,放入锅中煮熟,加入适量的绿豆,蒸至软烂。
晚餐:黄豆大米饭
做法:将黄豆提前用水泡软,将大米放入电饭锅中,加入适量的水,煮至粥熟,加入适量的食用盐,蒸10分钟左右即可。
晚餐:土豆炒鸡蛋
做法:将土豆洗净,切块,放入锅中煮熟,加入适量的食用盐。然后加入鸡蛋,再加入适量的油,蒸熟即可。
晚餐:黄瓜鸡蛋饼
做法:将黄瓜洗净,去蒂,切成丝。将鸡蛋打入碗中,加入适量的食盐、料酒和清水,将锅中加入适量的油,将鸡蛋液倒入锅中,煎成蛋饼,煎至两面金黄。
早餐:南瓜粥
做法:将南瓜去皮,切成丁,大米洗净,放入锅中煮粥。粥煮熟后,加入适量的食盐、葱花和鸡蛋。
午餐:米饭
做法:将米饭煮熟,加入适量的食用盐,然后加入适量的葱花和鸡蛋。将锅中加入适量的食用油,将葱花和鸡蛋液煎熟。
早餐:青菜炒肉
做法:将青菜洗净,切成段,猪肉切片。将锅中加入适量的食用油,将猪肉倒入锅中翻炒,加入适量的食盐,继续翻炒。炒熟后加入适量的食盐、葱花。
午餐:鸡肉蘑菇汤
做法:将鸡肉切片,蘑菇切成丝,锅中加入适量的食用油,将蘑菇和猪肉片倒入锅中翻炒。
