营养均衡！14个月宝宝一日三餐食谱，帮助宝宝健康成长

营养均衡!14个月宝宝一日三餐食谱,帮助宝宝健康成长!

1、酸奶蛋羹

材料:鸡蛋1个,牛奶、酸奶各适量。

做法:将鸡蛋打入碗中,倒入牛奶、酸奶,搅匀,倒入锅内蒸10分钟即可。

功效:此羹有利于营养物质的吸收。

2、牛奶燕麦粥

材料:牛奶、燕麦片各适量。

做法:将燕麦片放入锅中,加水煮沸,将牛奶倒入锅内,煮沸后,加入燕麦片,待锅内煮开即可。

功效:此粥含有丰富的蛋白质,可以有效地预防宝宝“缺铁性贫血”。

3、鲜果奶汁

材料:香蕉1根,酸奶100克,苹果1个。

做法:香蕉去皮切小块,苹果洗净切小块,一起放入榨汁机,榨成果汁。

功效:此饮含有丰富的维生素C、磷、还有蛋白质、膳食纤维等营养物质。

4、苹果绿豆粥

材料:大米、雪梨、鲜百合、冰糖。

做法:将大米、雪梨、雪梨洗净,香蕉切小块,将大米、雪梨放入锅中,加水煮沸后,加入冰糖即可。

功效:此粥含有丰富的维生素和纤维素,可以有效预防宝宝“缺铁性贫血”。

5、草莓苹果汁

材料:草莓6颗,苹果1个,白糖适量。

做法:苹果洗净,削皮切块,草莓洗净,去蒂,苹果切块,一起放入榨汁机榨成果汁,加入白糖即可。

功效:此饮含有丰富的维生素C、磷、还含有蛋白质、膳食纤维等营养物质。

6、红枣玉米粥

材料:红枣、玉米粒、大米、糯米、白糖。

做法:将红枣、玉米粒、糯米洗净,一起放入锅中,加水适量,煮粥。

功效:此粥含有丰富的维生素、胡萝卜素、维生素C、对于宝宝的肠胃有较好的保健作用。

7、山药山药玉米粥

材料:山药、玉米、大米、白砂糖。

做法:将山药去皮洗净切小块,与大米一起入锅加水煮粥,粥熟时加入适量的冰糖,调匀。