轻松瘦身！减肥食谱大全惠美惠分享，帮您快速达成减肥目标！

轻松瘦身!减肥食谱大全惠美惠分享,帮您快速达成减肥目标!减肥对于健康来说是很重要的,而减肥的同时要注意饮食,饮食要有节制,还要做到节食,那么如何在短时间内达到减肥效果呢?下面就为您推荐几个简单又实用的减肥食谱。

周一:香蕉一根

香蕉具有润肠通便、提高基础代谢率的作用,是减肥的好帮手。

材料:香蕉1根,低脂酸奶50ml,水适量。

做法:

1.香蕉去皮切小块,上锅蒸熟,过筛备用。

2.酸奶和香蕉一起放入搅拌机搅拌成糊状。

3.取出搅拌好的香蕉酸奶,直接倒入装有香蕉的容器,即可。

周二:红豆豆芽拌芹菜

红豆豆芽拌芹菜是夏天的清肠蔬菜,也是减肥的好菜谱。

材料:绿豆芽500g,花生米150g,芹菜150g,红辣椒50g,醋、味精、香油各适量。

1.将绿豆芽、花生米、红辣椒洗净,切成小段,芹菜切段。

2.把绿豆芽、花生米、红辣椒放入碗内,加少许盐,倒入少许醋,拌匀。

3.将芹菜段放入搅拌机,再加少许盐,倒入花生米、红辣椒,再加少许盐,倒入少许白糖,搅打成汁。

4.把芹菜汁倒入装豆芽的容器,拌匀,加入少许味精,淋上香油,拌匀即可。

周三:凉拌海带丝

海带丝也是夏季减肥圣品。

材料:海带、胡萝卜、黄瓜、蒜、生抽、陈醋、鸡精、葱花。

1.将海带丝泡水,然后沥掉多余水分,切成细丝,黄瓜、胡萝卜切丝。

2.将葱花、蒜末、生抽、陈醋、鸡精、葱花、辣椒油、蒜末一起放入碗内调匀即可。

4.将海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝一起放入碗内,加少许盐,倒入少许盐,拌匀即可。

以上就是今天为大家介绍的凉拌海带丝,相信大家已经有了一定的了解。凉拌海带丝的制作方法也比较简单,相信大家也已经有了一定的了解。凉拌海带丝的做法,可以根据自己的口味,进行选择。