这些食物能帮助你加速奶水产量！

这些食物能帮助你加速奶水产量!

1、木瓜

木瓜具有催乳、丰胸等美容功效,且木瓜中维生素A、B、C的含量居蔬菜之首。蛋白质、糖类、铁质及多种维生素的含量也很丰富,木瓜多吃有助于产后妈妈催奶。

木瓜还含有木瓜蛋白酶,有助于消化、分解脂肪,并能帮助排除乳腺中的淤血,使乳房更丰满,还有助于产后妈妈的身体康复。

2、豆浆

产后妈妈的身体非常虚弱,这时候喝豆浆有助于补充水分、养胃、健脾、通络。同时豆浆中富含铁质,能够改善血液的浓度,加快血液的循环,加速新陈代谢,从而有利于产后妈妈身体的恢复。

3、蜂蜜

蜂蜜是天然的美容佳品,能够帮助妈妈缓解痛经、补血等,但是产后妈妈要适量的饮用蜂蜜,因为它是属于凉性的,过多的饮用容易导致腹泻。

4、豆浆

豆浆是我们经常喝的,对身体也有很好的帮助,它含有蛋白质、维生素、纤维素、钙、磷、铁等,豆浆的营养价值也非常丰富,其中含有大量的蛋白质,蛋白质是我们身体内不能合成的,需要一定的脂肪,而且,蛋白质在消化过程中,会有一定的分解成氨基酸,可以补充妈妈体内所需的蛋白质,帮助妈妈提高免疫力,还可以促进乳汁的分泌。

5、粳米

对于一些产后妈妈来说,补充一些营养最重要的就是粳米,它的营养价值是非常高的,而且粳米中的钙、铁、维生素B1、维生素B2的含量都非常高,适当的食用粳米可以起到养血的作用,促进身体的恢复。

产后月子里吃什么好?

1、补充各种维生素

产后坐月子,很多女性都会面临贫血的问题,如果你很快就缺维生素,你就要吃一些含有各种维生素的食物,因为维生素能促进铁的吸收,还能帮助妈妈们补气血,帮助产妇的伤口尽快愈合。

2、多吃蔬菜水果

水果中含有丰富的维生素和纤维素,对产妇的身体恢复很有帮助,也可以帮助妈妈们尽快的补充营养,蔬菜水果中含有丰富的维生素,帮助产妇补充身体需要的营养,帮助身体恢复。