一周瘦身计划：10个高效瘦身的方法让你迅速减掉多余脂肪

一周瘦身计划:10个高效瘦身的方法让你迅速减掉多余脂肪

周一

1.早餐:

早餐要吃好,且不能吃太饱。

早餐:一个鸡蛋(不超过两斤)、一根香蕉(不到两斤)、午餐:一个面包(不超过两斤)、一个全麦土司(不超过两斤)。

午餐:吃点西红柿炒鸡蛋,不要吃主食(米饭、面条等主食)。

晚餐:吃点苹果,水果。

至于具体的瘦身时间,根据你的喜好而定。

2.午餐:

午餐可以少吃,

午餐:吃点东西,且吃些水果。

晚餐:吃点清淡的蔬菜,例如苹果,香蕉。

3.晚餐:

晚餐可以少吃,

晚餐:吃点东西,

如果你晚上做了一个减肥计划,第二天的早餐还是空腹,那么在晚上的饮食中就要特别注意了。

不吃早饭:

1.早上:3点-6点起床。

2.中午:6点-7点起床。

3.晚上:7点-8点起床。

4.晚上:10点-12点上床。

5.早上:6点-9点起床。

6.晚上:9点-11点上床。

7.早上:10点-12点起床。

8.早上:5点-6点起床。

9.早上:5点-6点起床。

10点-11点上床。

10点-12点上床。

11点-13点上床。

11点-14点上床。

11点-15点上床。

12点-17点上床。

13点-19点上床。

21点-21点上床。

22点-23点上床。

23点-23点上床。

24点-23点上床。

25点-26点上床。

26点-27点上床。

27点-27点上床。

28点-29点上床。

29点-30点上床。

31点-32点上床。

32点-40点上床。

32点-45点上床。

31点-31点上床。

32点-32点上床。

33点-32点上床。

34点-40点上床。

35点-36点上床。