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8个每周锻炼动作,助您实现丰满挺拔胸部的目标
1、双臂垂于腿两侧,左右手臂同时向下,双腿微微屈膝,双手扶着膝部,以保持身体平衡。
2、将身体缓缓向前屈膝,此时大概呈90度角,两脚夹紧。
3、身体慢慢向前屈膝,此时小腿肚与大腿、大腿的夹角应该达到90度。
4、身体慢慢向下弯曲,此时感觉到小腿肚与大腿、大腿的夹角应该达到90度。
5、身体慢慢下弯曲,此时腿部仍然是垂直向上。
6、慢慢弯曲膝盖,这时的膝盖应该要与小腿平行。
7、身体弯曲呈90度角,这时膝盖应该要与大腿平行。
8、身体向下弯曲,此时膝部应该应该要与大腿平行。
