金牌月嫂精心烹饪：100道滋补下奶美食

随着人们健康饮食的日益重视和生活水平的提高，新妈妈们在产后选择金牌月嫂的比例也越来越高了。金牌月嫂不仅会熟练地帮助新妈妈进行孩子的护理，更会精心地为新妈妈烹制各种滋补下奶美食，帮助新妈妈快速恢复身体，同时也能帮助宝宝获得足够营养，今天我们就来看一看100道滋补下奶美食。

一、海蜇丝拌黄瓜

将去壳的黄瓜切成薄片后拌合适的盐巴，过一会儿会分出水份，就可以加入泡软的海蜇丝了，加一点调料和香油混合搅拌就是一道可口的下奶菜肴。

二、香菜豆腐汤

将豆腐切成丁，与新鲜香菜一起拌入锅中放入汤。大火煮开，简单地加调料，加一个鸡蛋之后搅拌均匀，就可以享用了，不仅味道好，而且含有丰富的营养。

三、黄瓜豆腐羹

将瓜洗净去皮，切成细丝备用，豆腐先用热水焯一下去掉腥味后切成细丝，用植物油爆香姜蒜丝，再倒入豆腐丝和瓜丝，简单加调料搅拌均匀，上面撒上炒香的葱花即可。

四、鸡蛋鱼汤

将鱼片提前放在辣椒开水里焯一下捞出备用，鸡蛋打散后加一点水混合搅拌备用，锅中放入清水，鱼片，姜片等一起煮开，此时将鸡蛋液倒入搅拌均匀，最后加调料调味，就可以喝到营养丰富又美味的鸡蛋鱼汤了。

五、莲子白果枸杞糯米粥

取10粒莲子和白果，放入锅中加入一碗水，然后将糯米放入蒸锅蒸熟，最后把糯米和莲子，白果一起加入锅中，放入枸杞，加上适当的糖，再煮10分钟就可以。这样一碗香甜可口的糯米粥可以轻松帮助下奶。

六、瑶柱瘦肉炖豆腐

肉片提前用生姜和料酒腌制，待用。豆腐切成方块状备用，葱姜蒜切碎，先将肉片爆炒至少煮熟，然后放入切好的豆腐加清水一起煮沸10分钟，再加上瑶柱、盐、鸡精、料酒、姜蒜，炖煮30分钟至香气氤氲即可开吃。

七、毛豆仁瑶柱粥

将新鲜的毛豆仁看好后，放入开水中煮至熟。瑶柱先泡软再洗净备用，将瑶柱和毛豆仁加入锅中，煮沸后加入米汤，再加盐，最后慢慢煮开即可，很适合新妈妈食用。

八、南瓜栗子粥

将南瓜切成大小相等的小块，栗子捣碎备用。将南瓜放入米粥里煮，煮到差不多快好时，再把捣成灰的栗子放到锅里面煮一会儿, 然后放少许盐来调味，最后可以根据喜好加一些肉酱让它更香。

九、红豆椰奶饮品

将红豆提前泡发后备用，然后放入锅中加适量的水，小火煮熟。等红豆熟透了之后，再加上一罐椰奶，加入适量的糖既可。

十、糯米蒸蛋糕

将糯米加上清水浸泡将近一个小时, 使其充分吸水，然后将蛋黄打散后加糖打至蛋白泛白，再把冲洗干净过的糯米加入蛋黄液搅拌均匀。然后装进模具里面蒸熟即可，糯米蒸蛋糕做的好，口感松软易入口，营养非常丰富。

以上就是100道滋补下奶美食，除此之外，新妈妈们还可以多吃些海参、鱼汤、黑芝麻粥、麻油炸鸡等食物，不仅有利于下奶，而且可以满足新妈妈的味蕾，达到健康又美味的效果。