30天剖腹产坐月子餐食谱大全-保证新妈妈与宝宝的健康

生完宝宝后,新妈妈不但要照顾新生儿,还要为新妈妈准备很多的菜谱,在这样做的过程中,宝宝会有更多的食欲。所以, 想要保证新妈妈和宝宝的健康,坐月子饮食也是一门学问,那么,30天剖腹产坐月子食谱大全-保证新妈妈与宝宝的健康。

1、鲫鱼姜汤:鲫鱼肉质细嫩,易被消化,且具有健脾利湿、和中开胃、温中下气的作用,而姜能够利水消肿,对于产后水肿,小便不利的新妈妈来说,是比较好的食疗良品。

2、鸡汤:坐月子前,每天都要喝汤,以保证宝宝喝到营养,但是要记得汤要靠汤,鸡汤做法很简单,且含有丰富的营养,可谓是新妈妈月子里不可缺少的食材。

3、鲫鱼汤:鲫鱼汤的做法很简单,主要材料是新鲜鲫鱼,再配以适量的姜片,就能让妈妈快速进补,预防产后发胖。

4、猪蹄汤:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,有活血补血的功效,如果新妈妈产后饮食比较油腻,猪蹄汤能让新妈妈快速进补,防止便秘。

5、排骨汤:排骨汤不仅美味,而且有保健的作用。排骨汤的制法很简单,也有多种食材搭配,既可以加排骨汤,也可以炖鸡汤,营养丰富又有补益功效,让新妈妈的身体素质能够快速增强。

产后喝什么汤最好

1、鲫鱼汤

做法:把鲫鱼处理干净,用沸水过一遍,去除那层黑膜,用油煎香后,再准备一些配料,把准备好的材料放到锅里一起煮,一边煮一边用小火慢慢炖,等到食材熟烂的时候再加入调料,出锅之前加入适量的食盐调味。

功效:鲫鱼的营养价值比较高,可补脾和胃、益气通乳,对于产后妈妈们身体虚弱或者脾胃功能差的妈妈们有很好的滋补作用。

2、莲藕排骨汤

做法:将排骨洗净切成块,然后放入开水中焯一下,把排骨捞出来控干水分,锅中倒入适量的植物油,放入姜片炒出香味后,再放入排骨翻炒,接着放入清水,等到烧开后,再放入葱段、料酒和干红辣椒,加入适量的生抽、老抽、白糖和盐,再用小火煮十分钟左右,放到放凉后就可以了。