不可错过的100种常见的水果种类，了解它们的健康益处

不可错过的100种常见的水果种类,了解它们的健康益处,这样才能够保证自己的身体健康,也能在日常生活中多吃,那么,大家有了解过哪些水果有这么多的益处吗?

1、猕猴桃

猕猴桃也被称为奇异果、藤梨、藤梨、藤梨等,是一种营养价值很高的水果。其富含大量的维生素C和钙质,特别是钙质和铁质含量非常丰富,具有开胃、清肠、清热降火、美容养颜等作用,常吃猕猴桃能预防坏血病、增强人体免疫力。

2、 柠檬

柠檬也被称为柠檬,富含丰富的维生素C和钙质,具有开胃、清肠、清热降火、美容养颜等功效。它富含维生素C,还能促进铁的吸收,具有补钙和提高免疫力等作用。

3、 李子

李子营养丰富,酸甜适中,其肉质细嫩,富有丰富的膳食纤维,食用后能促进肠道蠕动,利于粪便排出。常吃李子能降低血脂、胆固醇,对预防冠心病、动脉硬化、高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病有一定的好处。

4、 杏

吃杏有哪些好处呢?核桃具有补脑、促进造血功能、健脾养胃、润肠通便、预防血栓、抗氧化等功效,可以直接食用,也可熬成汤、蒸着吃或炒着吃。同时还可拌入白糖食用。经常食用杏肉,对预防坏血病、增强人体免疫力、延缓衰老、增强人体免疫力等有一定的好处。

5、 樱桃

樱桃素有“百果第一枝”的美称,可在早春上市的时候吃。樱桃营养丰富,有补中益气、养血生津、止痛祛风等功效,对低血糖、贫血、浮肿、腹胀、腹痛有一定的食疗作用。

6、 苹果

吃苹果对眼睛有好处,其含有丰富的锌元素和钾元素,能够预防近视。苹果还富含纤维素,可促进肠胃蠕动,具有清肠排毒的功效,能够预防便秘,也能预防中风,补充人体所需营养成分。

7、 柠檬

柠檬除了有很好的食用价值外,还有很好的药用价值。柠檬含有丰富的维生素C,常吃柠檬可使皮肤光洁细腻,富于弹性。柠檬中还含有大量的果酸成分,具有美白、淡斑、嫩肤的功效。柠檬有抗菌、提高免疫力等作用。柠檬最突出的优点是维生素C含量丰富,对人体发挥的作用尤其明显。