充满丰富色彩与口感的水果篮子：让你尽情享受天然的健康美味

充满丰富色彩与口感的水果篮子:让你尽情享受天然的健康美味

一、哈密瓜

拥有多种功效:提升情绪、缓解疲劳、增进食欲、缓解肌肉紧张、助消化、缓解压力。

哈密瓜的营养价值很高,但哈密瓜本身就含有很多钾盐,且哈密瓜中含有许多胡萝卜素,并且含钾量在水果中属引领者,能够为身体提供较高的钾盐,有助于维持健康。此外,还含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P,这对维持神经系统的健康、稳定细胞膜的完整性、促进生长发育具有很大的作用。

二、柳橙

只要你是每天都吃柑橘类水果的人,每个星期至少吃一个柳橙,它将从体内代谢掉600毫克的β-胡萝卜素。要知道,它当中含有的类胡萝卜素才大量。如果你觉得你的身体不适,吃些柳橙来取代零食,比如一个苹果,能够为你带来一天的维生素C摄入,而不会在你体内转化为维生素A。

三、芭乐

每周吃1-2次芭乐,它可以提供一天所需的纤维质,并补充几乎全谷类食物的不足。当然,你也可以从中获得蛋白质,但由于它们需要热量,且能帮助热量的维持。

四、苹果

你可以把苹果放在午餐或晚餐时,多吃几片。最好不要在晚餐前,你可以把它作为你的正餐。

五、香蕉

虽然香蕉中含有某些化学成分会加重上火,但是香蕉皮却能够保护你的心脏。把它切成两半在烤箱中烤5分钟,然后拿出来剥掉香蕉皮,就能够得到和吃掉一半香蕉的减肥芭乐了。

六、甜瓜

它具有和你的心相同的钾离子,因此,它有助于控制体重,这是因为它有助于减少让你感到冷的盐分。在午餐或晚餐时,把它作为你的正餐。

七、草莓

当你做一餐时,可以把它作为你的正餐之一,草莓也同样可以提供一天所需的维生素C。

八、菠菜

菠菜可以提供大量叶酸,而且,它还富含铁和叶酸。这两种营养素有助于降低患心脏病的风险。当然,你也可以吃下它们。

九、豌豆

豌豆会提供维生素B6,而这种激素会有助于减轻疼痛。其他诸如叶酸和维生素B12也有助于缓解饥饿。豌豆还富含钾,因此,应该把它作为你减肥的正餐。