冬季养生食谱大全菜单 寒冬必备，滋补养生从餐桌开始

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大雪节气来了,那就来吃上一碗简单清淡的米饭,不仅可以解冬天的寒冷,还能滋补身体。那么这个寒冷的冬天到底有哪些养生食谱呢?寒冷的冬季,吃什么对身体好呢?

早餐

早餐是人一天的精气神,需要吃营养、养生的食物。养生,最重要的是“生”。

俗话说“三十如狼,四十如虎”,养生的食物是“生”。冬季是补充身体营养、抵御寒冷的“黄金时节”,所以应该多吃养阴生津、温补身体的食物。

牛奶

牛奶的营养十分丰富,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中,牛奶是我们最常喝的饮品,也是最为理想的饮品。牛奶被称为“白色血液”,牛奶具有润肺、保护肝脏、预防动脉硬化、促进脑细胞代谢等功效。牛奶中的蛋白质是我们生命的物质基础,还是我们生命的物质基础。

牛奶可以和很多食物搭配,如山楂、芝麻、海带、海参、芹菜等都是很好的搭配。