冬季月子餐30天食谱表：滋补宝妈，宝宝健康成长的秘密

冬季月子餐30天食谱表:滋补宝妈,宝宝健康成长的秘密。为了大家的健康,我的这个安排让越来越多的家庭爱上了孕期食谱,希望每一个家庭都能够健康快乐地度过月子,把月子里给自己的宝宝以一份美满的心情!

补脑强体的宝宝

·阿胶枣粥

用料:粳米50克、大枣15克、鲜阿胶30克、枸杞15克、红糖适量。

制法:粳米、大枣淘洗干净,阿胶捣碎,加入锅中,加水适量,用旺火煮沸后,放入粳米、大枣、枸杞,改用小火熬煮成粥,加入红糖即成。

功效:此粥具有滋阴润肺、补中益气、养血强身的功效,适于于阴血不足、口干心悸、头晕眼花、四肢无力、月经量少色淡、心悸气短者食用。

·龙眼山药粥

用料:粳米100克、龙眼肉15克、山药20克、白砂糖适量。

制法:将粳米、龙眼肉洗净,山药捣碎,先将粳米、山药、龙眼肉放入锅中,加适量冷水,用旺火煮沸后,改用小火熬煮成粥,加入白糖即成。

功效:此粥具有补心健脾、益气养血的功效,适合于气血不足、心悸怔忡、脾虚久泻、贫血以及营养不良、久病羸瘦者食用。

·炒枣仁粥

用料:炒枣仁30克、粳米100克。

制法:先将炒枣仁水煎取汁,用粳米煮粥,待粥煮好后调入枣仁汁,再煮一、二沸即可。

功效:此粥有养血益气、安神镇静的功效,适用于心悸不宁、失眠多梦、气血不足、饮食无味、贫血及头昏健忘、腰膝酸软等症。

·枸杞肉丁

用料:猪瘦肉250克、鲜枸杞叶250克、水发冬菇25克、鸡蛋清1个、食盐、料酒、味精、淀粉、植物油各适量。