减肥吃什么蔬菜：搭配这些蔬菜让你轻松减掉多余的脂肪

减肥吃什么蔬菜:搭配这些蔬菜让你轻松减掉多余的脂肪

1、选择低热量、低糖类的蔬菜。

减少糖分的摄取,多吃蔬果,这样就能减少大量的糖分,维持体重稳定。想要减少肥肉,除了适量的摄入主食外,蔬菜也是很重要的一环。其膳食纤维还可以帮助脂肪的燃烧。

1、挑选富含纤维的蔬菜。

我们知道,新鲜的蔬菜水分充足,有助于减肥。不过,蔬菜并不意味着越新鲜越好。像芹菜、菠菜、空心菜、茄子、青椒、竹笋等就更不能多吃。

2、蔬菜含有多种维生素和矿物质。蔬菜中的营养成分丰富,而且低热量低糖都是非常好的选择。另外,蔬菜也是热量很低的食物。

3、蔬菜不一定要吃太多的水果。

水果含有丰富的营养物质,有助于减肥。但是水果含糖量高,不容易吃的。

富含热量的蔬菜有哪些?

黄瓜:黄瓜含有多种维生素、膳食纤维、维生素C和微量元素锌,能够促进新陈代谢,有减肥功效。黄瓜水分多,水分少,热量低,所以,很多爱美人士非常爱喝黄瓜汁,既简单又方便,营养价值非常丰富。

芹菜:芹菜含有大量水分、碳水化合物和蛋白质,还有少量的脂肪、烟酸、维生素C等。芹菜具有低糖、低脂的特点,减肥者在减肥期间食用,不仅能辅助减肥,还能降低血压,减少胆固醇。

空心菜:空心菜含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质等,减肥者在减肥期间食用,不仅能辅助减肥,还能降低胆固醇。

西红柿:西红柿是人们熟知的健康食品,但是,西红柿是富含茄红素的蔬菜,它的热量很低,富含维生素、矿物质、有机酸及胡萝卜素等。西红柿中的茄红素能够促进脂肪的新陈代谢,同时能降低血液中的胆固醇水平,对心血管的健康非常有益。

芹菜:芹菜的水分含量高,热量低,减肥期间食用,不仅能减肥,还能增加血管的弹性,降低胆固醇。芹菜还有降脂的作用,对防治高血脂症很有帮助。

柠檬:柠檬具有清热解毒、化痰止咳、生津止渴等功效。柠檬汁含有多种维生素和矿物质,特别是钙、磷、铁的含量比较丰富,维生素C对人体血管具有收缩作用,能起到降血压、降低胆固醇、辅助治疗动脉硬化和冠心病的作用。