晨曦美食：早餐必吃的三种食物，为你带来一天的能量与满足

晨曦美食:早餐必吃的三种食物,为你带来一天的能量与满足。

1.牛奶

一杯热牛奶,热量:36卡路里

这里给大家推荐一款早餐:一根香喷喷的大胡萝卜。将胡萝卜切成大薄片,在蒸锅上蒸8分钟,也可以将胡萝卜用锅蒸,但是蒸的时间长一些。

2. 巧克力

早餐中最常见的一款是巧克力。这里最经典的早餐莫过于巧克力了。巧克力的主要成分是可可脂,在烘焙的时候,含有的可可脂会分解成气体,它们的挥发性是比较强的,在水果中也有的。

3. 酸奶

酸奶中富含的益生菌,这种活性菌在被人体吸收后,能在胃里产生乳酸,从而帮助人们维持胃肠道菌群的正常。而且酸奶还可以防止因为酸性产生的大量毒素,从而减少便秘的发生。