独家揭秘：午餐便当全攻略，健康美味从午餐便当开始

独家揭秘:午餐便当全攻略,健康美味从午餐便当开始。早餐又粗又软,饱腹感强,碳水化合物,容易消化,能起到减肥作用。

午餐便当大盘点:木瓜便当

早餐:木瓜带饭

午餐:泡香菇

午餐:咸蛋蒸

晚餐:香菇鸡蛋饭

午餐:薏米饭

晚餐:鸡蛋饭

晚餐:清蒸白米饭

晚餐:红烧牛腩

晚餐:红薯饭

晚餐:南瓜饭

晚餐:薯条

晚餐:黑米饭

午餐:土豆饭

晚餐:鲜虾饭

晚餐:番茄饭

晚餐:沙拉

午餐:水果沙拉

晚餐:油条

午餐:荞麦饭

晚餐:西瓜饭

晚餐:五香瓜饭

晚餐:藕粉

晚餐:煮菜包

中餐:豆干饭

晚餐:豆干饭

晚餐:红枣饭

午餐:红烧牛肉

晚餐:薏米饭

晚餐:炒饭

午餐:豇豆饭

晚餐:泡木耳

晚餐:电饭煲玉米米饭

晚餐:玉米饭

晚餐:白米饭

晚餐:芹菜米饭

晚餐:番茄土豆排骨

晚餐:素炒三丁

晚餐:花卷

晚餐:银耳饭

晚餐:西红柿鸡蛋汤

以上这些,小编都是很喜欢吃的,而且没有太大的副作用,总是做给大家吃的吧,而且也很清淡,营养价值高,也很有营养。

下面小编就来教大家一些家常小炒,希望大家可以试试看。

做法一:

1、把豆干用水浸泡,开锅后10分钟左右,捞出沥干水份,入锅翻炒,加白糖、盐、味精、鸡精调味,再加入白胡椒粉、酱油,喜欢甜味的话,可以多加一点,炒2分钟左右,看到汤汁变白了,就可以出锅啦。

2、这时候就可以把切好的西红柿鸡蛋汤盛出来,锅烧热放油,放葱姜爆香,倒入西红柿鸡蛋汤,等西红柿鸡蛋汤结块了,就可以捞出来了,再配上一点点白芝麻,简直是完美,这道菜对于孩子来说是非常有益的。

做法二:

1、材料:大米饭1碗、瘦肉3两、青菜少许、西红柿1个、植物油、精盐、味精、酱油、淀粉。