简单美味：学会制作鸡蛋火腿三明治的做法，满足你的早餐需求

简单美味:学会制作鸡蛋火腿三明治的做法,满足你的早餐需求。你也可以尝试一下不同的烹饪方法,让你做出最喜欢的鸡蛋火腿三明治的味道。

一、制作简单:

主料:鸡蛋一个,火腿一根

辅料:盐一茶匙,鸡精一小勺,食用油适量,洋葱适量,干香菇适量

步骤:

1、首先把准备好的材料备好,把切好的鸡蛋打散,加一点盐,然后把火腿切成条状,洋葱切片,洋葱切丝备用

2、然后把鸡蛋里面加一点水,加一点油,搅拌均匀备用

3、然后在锅里面倒油,等油热的时候倒入洋葱翻炒,再加入火腿和洋葱翻炒,加入适量的水,小火炖煮10分钟左右

4、接着加入盐,鸡精,鸡精就可以出锅了。

小贴士:

洋葱的口感和味道是非常好的,在制作的过程中,也可以加入其他的辅料,这样味道会更加的鲜美,特别适合用来制作鸡蛋火腿三明治。

二、鸡蛋火腿三明治的营养价值

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

鸡蛋不仅是营养价值高的食品,还能防治动脉硬化,保护心脏,提高记忆力,降低胆固醇,保护肝脏,预防癌症,延缓衰老,保护身体其他组织器官。鸡蛋中含有较多的维生素A,能促进生长发育,增强身体抵抗力。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋有一个营养学大纲——蛋蛋,都有人体不可缺少的营养物质。

鸡蛋中含有的蛋白质有优质的、多肽、卵磷脂等营养物质,并且都是人体所需要的。

三、鸡蛋火腿三明治的适用人群

1、一般人群均可食用。

2、特别适合肥胖者,儿童,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,且非常容易消化吸收。

3、老人、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者等可食用。

4、婴幼儿需要补充各种维生素,如B族维生素,B2、B6等。

5、妇女在孕期及哺乳期,亦可适量食用鸡蛋,以增强体质,预防缺铁性贫血。

6、某些特殊人群,如患急性传染病、高热、昏迷、痢疾等病者,不宜吃鸡蛋。

7、感冒发烧或在出汗较多时,可适当食用鸡蛋,以补充所需的能量。