解锁秘诀：燕麦怎么做最好吃又简单，让你每天都爱上它

解锁秘诀:燕麦怎么做最好吃又简单,让你每天都爱上它!

生燕麦

做法:

1.玉米一根,玉米粒适量,胡萝卜一根,橙子一个。

2.把玉米粒和胡萝卜一起蒸。蒸熟之后,将玉米粒和胡萝卜一起倒入搅拌机。

3.将芒果和橙子洗净,切成大小相等的块。

4.将燕麦片和麦片放入搅拌机,搅成碎浆,倒入杯中。

5.将生燕麦片,胡萝卜,和芒果混合,装入杯中。

6.再倒入柠檬汁和芒果混合,浇在燕麦片和胡萝卜上即可。

营养功效:

1.预防癌症。

因为玉米含有大量的抗氧化剂和硫,维生素E等对人体的健康有一定的好处,而且可以延缓衰老。

2.改善肠道。

玉米具有止泻和治疗便秘的效果,可以促进消化,还可以改善肠道的环境。

3.美容养颜。

玉米富含维生素,是可以养颜美容的。

4.预防衰老。

玉米中的烟酸含量丰富,可以延缓衰老,而且可以提高视力,保护眼睛。

5.保护心脑血管。

研究发现,玉米可以降低血中胆固醇,预防动脉硬化,因此,高血压和高血脂患者经常吃玉米,可以促进血液中胆固醇的代谢,防治冠心病和高血压。

6.保护眼睛。

玉米中含有丰富的镁,可以保护视力,预防老年性白内障。

7.强健筋骨。

玉米含有大量的钙,镁等微量元素,可以促进骨骼的发育。

8.保护心肌。

玉米含有大量的不饱和脂肪酸和玉米黄质,可以保护胆固醇,预防冠心病。

9.抗癌。

玉米含有丰富的维生素和矿物质,其中烟酸和玉米黄质可以促进智力发育。

10.护肝。

玉米含有丰富的硒和镁,可以有效预防肝脏疾病,降低血清胆固醇,预防胆结石,同时,硒和玉米黄质可以保护肝细胞和预防脂肪肝。

11.补脑。

玉米含有丰富的维生素E和硒,可以抗衰老,防止脑组织退化。

玉米所含有的微量元素锌和镁可以增强记忆力,预防神经衰弱。

12.减肥。

玉米热量比较低,玉米的热量比较低,在大米中的热量为21%-23%,属于低GI食物,它可减少血液胆固醇浓度,防止动脉硬化。

玉米的功效与作用

1.玉米含有丰富的亚油酸,能帮助促进儿童生长发育,维持上皮组织、神经、消化道、关节、肌肉的正常功能。