高血压饮食禁忌及食谱表：预防与控制高血压的饮食指南

高血压饮食禁忌及食谱表:饮食禁忌

1、高盐饮食

食盐量高血压患者可将每日食盐4-6克,但在高血压患者不能吃咸的东西,食盐中含有钠离子,如果患者过量,就会导致血液中的水分过多,从而引起血压升高。

2、高脂肪饮食

高脂肪饮食可使血液中的脂质发生升高,从而使血管狭窄,所以血压升高。高脂肪饮食,高血压患者可适当吃一些脂肪含量较低的食品,如油炸食品,如瓜子、核桃、芝麻、核桃、松子等。高糖分饮食

血糖偏高的患者,在吃高糖分饮食的时候,会使血压升高,也会导致血脂异常,所以要严格控制饮食,并在医生的指导下合理地控制饮食。

4、高胆固醇饮食

食用过多的饱和脂肪酸会增加血液中胆固醇含量,而高胆固醇饮食会导致动脉粥样硬化,从而使血压升高。

5、高盐饮食

很多高血压患者在治疗过程中,经常是大量食用高盐饮食,这种饮食会导致钠盐摄入量过多,从而导致血中的钠含量升高,如果患者没有摄入食盐,就会导致血压升高。

6、高糖分饮食

高血压患者日常生活中要尽量少吃含糖量高的食物,如白糖、巧克力等,多吃蔬菜、水果等,控制饮食,避免吃一些高脂的食物,少吃高糖食物,比如油炸食品、甜饮料、冰淇淋等。低脂饮食

低脂饮食对于预防高血压的效果很好,低脂饮食对于控制血脂、预防动脉粥样硬化都有很大的帮助。低盐分饮食

如果饮食摄入过多,高盐分食物容易导致血压升高,而且还会导致血液粘稠度增加,从而增加动脉硬化的危险,因此,高盐饮食的患者要控制饮食。

4、饮食低脂

多吃低脂食物可以降低血液中的“坏胆固醇”,所以饮食摄入过多的“坏胆固醇”是高血压的主要发病原因。

5、多喝水

多喝水可以降低血压,提高排尿量,减少尿路结石的产生,可预防尿路感染。

6、戒烟限酒

酒精对于降低血压有一定的作用,但如果喝酒过多就会对高血压的发生产生很大的影响,所以应该严格控制酒精的摄入量。