高血糖吃18种食物最降糖：舒缓血糖波动的必备饮食清单

高血糖吃18种食物最降糖:舒缓血糖波动的必备饮食清单:

1、茄子:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。茄子中维生素P含量最高,每100克中即含维生素P750毫克。常吃茄子可增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。

2、苦瓜:苦瓜有清热解毒、清心明目、益气壮阳、解热祛邪、解疲乏、清心明目的功效。苦瓜有降血糖作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。

3、南瓜:含有丰富的钴。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。

4、山药:性平,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

5、栗子:性温,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

6、芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、枸杞子:性平,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

8、何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌*肾,健筋骨,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。