10款低卡路里，符合减肥期间要求的晚餐食谱

花生是营养比较丰富的一种食品,而且还是一种低脂肪食品,也能够有效地促进减肥。减肥的朋友在减肥期间适当的吃些花生,对减肥来说是很有好处的。

如果将花生作为主食,可以选择在每顿的时候来吃。因为花生中含有大量的油脂,在进食之后,会促进脂肪的代谢,所以可以起到很好的减肥作用。

如果你在减肥的时候把花生当做一种热量比较高的食品,来吃的话,热量肯定会比较高,你就会感到很饥饿,特别是减肥者在进食之后,会感到很饿,这个时候可以适当的吃些花生。花生富含蛋白质和氨基酸,热量也是比较低的,对减肥来说是很有好处的。

酸奶也是一种低卡的食品,经常喝酸奶,可以消耗很多的热量,还能够让你的身体摄入大量的蛋白质,而且酸奶本身就不含脂肪,减肥期间是不可以喝的。

橙子也是一种低卡的食物,当你吃完橘子之后,你会发现自己的胃口是非常好的,但是不会像吃完橘子之后立马去吃橙子,因为橙子当中含有大量的果酸,会刺激你的胃黏膜,对胃黏膜的伤害非常大。

苹果当中的维生素含量很高,尤其是维生素C,而且苹果中含有很多的纤维素,有助于消化,还能够预防便秘的情况。苹果当中含有大量的维生素,可以美容养颜,还能够补充身体所需要的能量。

西瓜中含有大量的水分和微量元素,热量也是比较低的,含有的糖分也是比较少的,特别适合减肥期间的人食用。西瓜是有利于减肥的水果之一,而且西瓜当中含有大量的水分和微量元素,对减肥有很大的帮助,所以说吃西瓜还有减肥的作用。

葡萄虽然有一定的减肥作用,但是葡萄当中的糖分也是比较高的,特别是那些糖尿病患者,一定要注意不要多吃葡萄。葡萄当中含有大量的糖分,而且也有较多的粗纤维,这种物质可以促进肠胃的蠕动,有助于消化,同时还能够降低体内的胆固醇。