20款最简单的早餐面食，轻松即可享受美味早晨

20款最简单的早餐面食,轻松即可享受美味早晨的营养健康饮食,同时又可进行早餐搭配,让你快速充满活力。

豆浆是日常生活中常见的健康饮品,有延缓衰老、预防心脑血管疾病的作用。豆浆含有的丰富的植物蛋白,非常适合中老年人食用。早餐豆浆可以食用,搭配牛奶,不仅可以补充身体所需的钙质,而且对身体健康也非常有好处。

馄饨的做法也有很多,今天为大家介绍一款最简单的早餐馄饨。馄饨可以为人们提供满满的营养和丰富的蛋白质,除此之外,馄饨还能对人体健康起到积极的作用,可以为人体补充所需的能量。

材料:面粉、葱、生抽、老抽、五香粉、香油

做法:将面粉用清水加发酵粉揉成面团,将面团分为若干个大小均匀的剂子,将每个剂子拍扁后压扁,将每个剂子捏成圆饼,擀好后刷上一层油,放入平底锅,加入适量的馅料,盖上盖子小火煎至两面金黄即可。

营养价值:面粉含有丰富的营养元素,包括钙、铁、维生素、B族维生素等。我国北方的大街小巷都有卖这种美味的食品,十分受欢迎。

材料:面饼、洋葱、火腿、沙拉酱、生菜、番茄酱、盐

做法:将面饼切成厚薄均匀的小圆饼,放入油锅煎熟即可。在锅中放些沙拉酱,放入少许的盐,洋葱和火腿在锅中炒一下,再放一点点火腿肠,再将煎好的面饼装起来就可以了。

营养价值:汉堡包里有馅料,主要的材料是蔬菜、肉饼,也含有很多的营养元素,如:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、维生素B族维生素等。

材料:生鸡蛋、面包、生菜、鸡蛋

做法:首先在面包片上打一个鸡蛋,再放上切好的生菜和火腿,再放上煎好的鸡蛋,最后放上煎好的鸡蛋,煎到两面金黄即可。

营养价值:这种美味的早餐可以为一天的工作做准备,但是需要提醒的是,虽然美味的早餐能给我们带来丰富的营养,但是过多的食用却会导致热量超标,发胖。

材料:土豆、洋葱、番茄酱、橄榄油

做法:首先将土豆清洗干净切块,放入锅中蒸熟,捞出冷却后,用勺子碾碎成泥。