2岁半宝宝食谱每天表：营养丰富的健康餐单供应

2岁半宝宝食谱每天表:营养丰富的健康餐单供应

香蕉1个鸡蛋1个馒头(鸡蛋)、面包(馒头)1片(香蕉)

圆白菜100克豆腐卷100克玉米粥1碗红糖小米粥1碗香蕉1个(红糖)

馒头1个,白菜豆腐汤1碗

水果(苹果、橘子)1个,苹果1个(橘子)

蔬菜(大白菜、胡萝卜、西红柿)1个,豆芽菜、番茄(豆腐)、黄瓜、油菜、香菜、蘑菇、海带、紫菜、生梨、西瓜、蜂蜜、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋)

幼儿饮食的多样化,除了补充一定量的营养外,还要进行有规律的烹调方法,使食物品种丰富,易于消化吸收。除荤腥外,还要注意菜肴要清淡,可少吃多餐。此外,还可安排以下辅食:

每天一碗豆浆(黄豆浆),钙的摄取量为10-15毫克,是比较理想的补充钙质的食物,适合从小便开始补钙。此外,豆浆可配面包、馒头、米饭等,使营养更加均衡。

可经常做紫菜汤,因为紫菜热量很低,不容易发胖。多吃对减肥和抗衰老很有好处。

肉末、肉末都是不错的选择,是高蛋白质食物,可以补充蛋白质。

猪肉有营养,但是脂肪含量更高,多吃容易导致肥胖。

蛋羹营养更好,尤其是蛋白质含量更高,适合一岁半以下的宝宝。

鱼肉中含有人体必需的氨基酸和磷脂,具有提高宝宝智力的作用,适合一岁半以上的宝宝。

豆腐泥是不错的辅食,蛋黄和蛋白都含有丰富的卵磷脂,可以有效补充宝宝的脑力。

牛肉是最好的补铁食物,可以做成牛肉丸、肉末等。

青菜汤营养更全面,味道也更好。

牛肉适合1岁以上的宝宝,豆腐属于寒凉性的,可以有利于宝宝补充营养。

蔬菜粥是最好的选择,这个是粥和菜的结合。

肉末有营养,但是脂肪含量更多,少吃油腻的食物。

排骨粥是适合1岁以上的宝宝的,排骨可以有滋阴壮阳的作用,含钙量也比较高,可以有利于宝宝补充钙。