6到9岁儿童营养餐的必备菜谱大全

6岁宝宝饮食搭配:

·午餐(提供:粗细杂粮、蔬菜):牛奶、豆腐、豆浆、牛肉、猪瘦肉、鱼、鱼、蛋、蔬菜、水果。

·晚餐(提供:粗粮、豆类、奶制品、蔬菜):米饭、馒头、稀粥、烂面条、烂包子、饼干、面条、饼干。

·晚餐(提供:粗粮、蔬菜、豆类、蛋、蔬菜):细面条、玉米、红薯、牛肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜。

·早餐(提供:粗细杂粮、水果、干果、奶制品、蔬菜):牛奶、鸡蛋、干果、饼干、面包、花卷、豆浆、豆腐、火腿。

6岁宝宝饮食禁忌:

·不吃生冷油腻的食物。吃东西的时候要细嚼慢咽,不要过快咀嚼,同时还要避免生冷刺激性的食物。

·不宜吃刺激性食物。刺激性的食物和饮料要忌口,会给孩子的肠胃带来负担,同时还会刺激孩子胃部分泌更多的胃酸。

·少吃生冷食物。吃生冷食物的时候最好是用温水,尽量避免给孩子吃生冷食物。

·尽量避免喝牛奶。牛奶里面含有大量的蛋白质,喝牛奶的时候一定要搭配一些比较容易消化的食物,这样才更容易被孩子的肠胃所吸收,更容易让孩子消化吸收。

7岁宝宝饮食禁忌:

·不要给孩子吃太油腻的食物。孩子生长发育的比较快,消化能力很强,饮食的时候要减少给孩子吃过于油腻的食物。同时还要少吃一些高脂的食物,尤其是在秋天,孩子的身体需要一定的水分,过多的喝牛奶不仅不利于孩子的肠胃消化,还会加重孩子的消化负担。

·尽量少吃烧烤类的食物。烧烤类的食物在制作的过程中会产生致癌物质,给孩子食用之后不仅会影响到孩子的身体健康,同时还会诱发很多疾病。孩子吃烧烤,要减少给孩子吃烧烤的次数,最好是一周吃2次,每次吃只吃一根,这样能够有效避免孩子出现上火的情况。

·尽量少吃腌制食物。