7种创意燕麦片食用方法：燕麦片怎么吃比较好？

7种创意燕麦片食用方法:燕麦片怎么吃比较好?燕麦片在中国人心中占有的地位,不但受到我国传统文化的影响,而且受到消费者的欢迎。那么燕麦片怎么吃比较好呢?一起来了解一下吧!

酪梨维生素C、E等都非常丰富,所以,它对抗氧化也非常有帮助。此外,燕麦还是食物中的抗氧化剂,所以,燕麦片有抗衰老和增强免疫力的功能。

2、预防心血管疾病

燕麦中的膳食纤维有助于降低体内胆固醇,减少心脏病发作和中风的危险,而这两种营养素中的钙和维生素E能减少心脏病发作的危险。

燕麦片中的钙,不仅能抑制蔗糖酶的活性,且能促进蔗糖酶的活性,延缓蔗糖的分解和消化,提高人体对蔗糖的吸收能力,使蔗糖的疗效更佳。

燕麦片中的膳食纤维对促进肠胃蠕动有很好的帮助,而且能减少对脂肪的吸收,防止脂肪的积存,有预防便秘的功效。

燕麦片中的可溶性纤维被人体摄入后能降低血液中胆固醇的浓度,降低血液中胆固醇含量,能够有效地防止高血脂症、动脉硬化、冠心病,也可预防大肠癌和肠癌。

燕麦片能改善情绪,缓解忧郁症。燕麦片中含有一种物质可以稳定情绪,使人心情愉悦,而且能消除抑郁。

7、降低血清胆固醇

燕麦片中的可溶性纤维,有助于降低血清胆固醇。有实验证明,每天摄入5克左右燕麦片或燕麦粉,就能使血清胆固醇降低10%。

燕麦片和牛奶哪个营养更好

酸奶和燕麦片都是在超市里买到的,但是超市里出售的酸奶的品种是很多的,这两种食物不一样的营养价值,营养价值会有区别。

牛奶含有丰富的钙质,而燕麦片含有丰富的蛋白质,所以两者同食的话,人体对营养成分的吸收更加丰富。但是这两种食物都不适合在短时间内食用,吃多了容易拉肚子。

牛奶被称为“白色血液”,含有丰富的矿物质,如钾、钠、镁、磷、钙等,每100毫升牛奶中含钙毫克367毫克。而钙是构成骨骼和牙齿的主要成份。牛奶中含有丰富的钙质,且容易被人体吸收利用,每100毫升牛奶含钙毫克367毫克,并且含有多种维生素、氨基酸。

动物内脏如肝、肾、心、脑等含铁量均较高,应尽量避免经常食用,以免引起缺铁性贫血。