七天内瘦10斤：科学有效的饮食和锻炼计划

七天内瘦10斤:科学有效的饮食和锻炼计划

1.要每天都要进行运动

每天都要进行运动的人,要保证体内有足够的营养,也有足够的热量,每天都要保持运动,平时要养成运动习惯。

2.要养成健康的生活习惯

平时要养成健康的生活习惯,做到不抽烟、不喝酒,保证每天喝水,保证每餐的食量,如果不喜欢喝水,平时要多喝水,吃蔬菜水果,每天要多吃水果,不吃油腻的东西。

3.每天保证充足的睡眠

每天保证8小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,每天保证8小时的睡眠时间,不要熬夜,早睡早起对身体有很大的好处。