享受舒适晨间，尝试清淡早餐食谱的7种健康选择

享受舒适晨间,尝试清淡早餐食谱的7种健康选择,尝试清淡早餐食谱的7种健康选择。你知道早晨吃什么最养生吗?

香蕉是一种价廉、易得的抗忧郁食品。香蕉内含泛酸等多个氨基酸,有高热量低糖,蛋白质高,脂肪低的特点。香蕉的抗忧郁情绪作用,是因为它含有丰富的复合胺,这是一种能够消除抑郁的化学物质,能够帮助稳定情绪,消除抑郁。

桂圆不仅是一种富含糖分的水果,而且营养成分丰富,它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质和铁、硫等微量元素,是一种不错的催情食物。除了贫血的女性,经常吃桂圆对女性的身体非常有好处,因为桂圆中含有葡萄糖、维生素A、维生素B等物质,对于脑力劳动者、产后恢复、神经衰弱、妇女更年期综合征也都有一定的疗效。

黑米中富含镁、锌、钾、铁等多种矿物质,这些矿物质可以加速血液循环、促进新陈代谢,并可提高人体活性,增强造血功能,让身体进入最佳状态,有助于调整睡眠。

海带含碘、磷、铁等多种矿物质元素,对于身体健康非常有好处,并且还含有大量的蛋白质和膳食纤维,热量也非常低。吃海带有助于调节神经,缓解压力,增强免疫力,使身心处于最佳状态。

黑木耳中的胶质、纤维素可以防止心脑血管硬化、清除血管壁上的胆固醇、防止血液凝块,从而预防心脏病、中风、动脉硬化等疾病。黑木耳中的多糖物质有助于增加冠状动脉血流量、改善心肌功能,而且热量低,富含胶质,有活血、通便的作用。

银耳味甘淡、性平、无毒,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。

黑豆性味甘、平,含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、磷、铁等。经常食用黑豆有助于调节血脂、增加肾功能、预防高血压、增强肾功能。