倾情减肥：探索如何做出营养丰富又低卡的沙拉

倾情减肥:探索如何做出营养丰富又低卡的沙拉沙拉

自己动手制作自己喜欢的沙拉。制作沙拉时,沙拉的主要材料包括新鲜的生菜、黄豆、洋葱、西红柿、酸奶、酱豆腐、西兰花、虾皮、蛋黄酱、盐、番茄酱等。制作时,蔬菜水果要分开使用,且吃起来会有些许口感。

然而,沙拉底部的沙拉就不一样了。沙拉底部的包含了一类被称为“植物牛油”的珍贵植物油脂——植物奶油。它可令食用油的油脂更容易被人体消化和吸收。

而且,它不会使热量吸收过快。你可以在吃下一片新鲜的生菜或喝上一杯子的混合奶油,它对减肥也非常有效。

如果你喜欢沙拉底部的沙拉,那你最好试试把这种混合奶油放入盘里。

做沙拉的时候,它们的材料不要和普通沙拉一样。

你可以在吃下一片新鲜的生菜或喝上一杯子的混合奶油,它对减肥也非常有效。

做沙拉酱,会让沙拉变得更加美味。

除了沙拉底部的沙拉,沙拉酱还有以下几种做法。

1、用一个蛋黄和少量的蜂蜜搅拌,搅拌后再加入一些酸奶。

2、加入一汤匙黑巧克力酱。

3、把搅拌好的黑巧克力酱加入蛋清里,搅拌均匀后放入冰箱冷冻半小时。

4、在牛排的正反面涂上一层酸奶。

5、把蛋清放在碗里,再撒上几滴黑巧克力酱。

6、把牛排放入微波炉,叮30秒。

7、出炉后撒上一些草莓。

很多女性喜欢吃沙拉,但沙拉中含有大量的油脂,一次性食用过多容易增加肠道负担,另外沙拉中的热量也比较高,再加上水果和蔬菜的大量食用,大量脂肪的摄入很容易导致肥胖,爱美的女性朋友应该少吃沙拉。

在吃沙拉的时候,沙拉的油脂会因为在低温环境下挥发,而含有大量的糖分,这些糖分进入人体后很容易转化成脂肪,体重的增加,而且沙拉的热量很高,沙拉中的油脂也很高,如果经常吃沙拉很容易导致脂肪堆积,脂肪堆积会引起各种慢性疾病,对于肥胖人群的健康威胁很大。