关于健康饮食的秘密：一天吃几个百香果最好？

关于健康饮食的秘密:一天吃几个百香果最好?在营养学家看来,这三种食物都有理由被称为天然健康食品,并且它们也是健康食品。

鳄梨能够帮助对抗癌症,而且能够抑制体内炎症的发展,帮助抗动脉硬化。所以要想发挥鳄梨的功效,不妨从一天3个最佳黄金时段食用。

早餐:一个鳄梨或半个鳄梨

在早餐前一个小时,吃一个鳄梨或半个鳄梨。鳄梨能够帮你提高饱腹感,而且能够稳定你的血糖,减少你吃进太多其他食物的热量。

下午茶:一个鳄梨或半个鳄梨

这可能是鳄梨中所含有的一种低卡路里的特殊饮食,也就是你所担心的“食物卡路里”。它有助于降低压力,对保持你的身体健康非常重要。

晚餐:一个鳄梨或半个鳄梨

这样你就能控制晚餐摄入的卡路里。鳄梨能够为你提供丰富的食物,并帮助降低胆固醇。吃一个鳄梨或半个鳄梨,几周后你的体重会减轻或下降,而且也能更好地帮助减少肥胖。

这些水果的营养素都被强化了,有助于你加强免疫系统。当然,在选择水果时,必须选择“营养素”,比如膳食纤维、低卡路里、高纤维的鳄梨。

如果你选择了“减肥法”,那这些水果就可以更多地达到减肥的目的。

食用水果也有一定的注意事项。那吃水果注意事项又有哪些呢?接下来就为大家详细介绍一下。

1、腹泻患者不宜吃

有腹泻的人应该少吃或不吃水果。很多人以为,水果是凉性的,在寒冷的冬天,适当吃些水果能起到凉血的作用,但是却并不建议这样做。

水果中的果胶可让腹泻症状加重,因此,腹泻的人应该尽量避免食用水果。

2、糖尿病人不宜吃

吃水果也要控制量,最好是在两餐之间食用,但是也不能空腹吃水果。

3、肾炎患者不宜吃

肾炎患者应该避免食用水果,其中香蕉中含有的钾较高,肾炎患者食用后会加重病情。

4、先兆流产的人不能吃

先兆流产的病人也不能吃水果,其原因是先兆流产可能会引起阴道出血。

5、糖尿病患者不宜吃

有糖尿病的人也不能吃水果,其中西瓜、菠萝、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉、柑橘等,其原因是这些水果中含有较多的糖分,糖尿病患者食用后会加重病情。