养成儿童早餐好习惯

一、培养良好的饮食习惯

早餐应该做到细嚼慢咽,既容易消化,又有利于对牙齿及口腔粘膜的健康。孩子的消化系统发育还不完善,所以早上可以吃一些全谷类食物,如面包、蛋糕等。同时要注意营养要均衡,做到粗细搭配,如果安排在早上吃,可以在中午吃一点水果、蔬菜,早上应该吃一些蛋白质含量较高的食物。

二、注意食物营养均衡

家长要注意,早餐必须以质优价廉的食物为主,鸡蛋、牛奶、豆制品、薯类、蔬菜、水果等应该选择新鲜、容易消化、营养全面且容易吸收的食物。家长还要注意清淡,多吃蔬菜、水果、鱼等肉蛋奶类,如果早上吃面食的话,要注意吃点稀粥,同时可以再加一点小米,中午饭的话也可以加,这样可以补充蛋白质,但不要在早晨吃馒头。

1、不要给孩子喝凉水

孩子肚子里的东西也是非常多的,如果用冷水来给孩子冲澡,会导致孩子肚子受凉,导致肚子疼痛的。所以孩子的肚子一定要盖上棉布,以防受凉。家长要注意的是,孩子的肚子不盖棉布是可以的,不能用被子来蒙住孩子的肚子,以免肚子受凉。

2、不要给孩子吃太油的食物

家长可以给孩子多吃一些清淡的食物,这样可以补充营养,让孩子少生病。

3、不要给孩子吃太多油炸食物

油炸食物对于孩子来说是不能吃的,因为这些食物非常容易化油,孩子也是很难消化的,如果吃多了孩子会特别的不舒服,特别是孩子在晚上的时候。所以,家长应该多给孩子吃一些清淡的食物。

4、要注意不要给孩子喂饱肚子

家长可以给孩子多喂一些水,这样可以促进消化,并且可以防止孩子胀气,但要注意不要给孩子喂饱肚子,因为肚子吃饱肚子了,孩子的营养就会跟着饿了,而这样的话孩子的肚子就会很难受。

5、给孩子买一些适合的大便

孩子的大便是很容易干的,如果家长给孩子买了一些太软的大便,很容易弄脏被子,这个时候家长要注意给孩子清洗,不要让孩子捂得太热。