冬季养生小常识：如何健康度过寒冷季节？

冬季养生小常识:如何健康度过寒冷季节?下面我们就来了解一下。

冬季是北半球最冷的季节。冬至是北半球最冷的季节。此时,草木凋零,万物蛰藏,以冬眠状态,闭藏,以养生机。这时,人体最需要的是养藏。这个时节,人们应该开始“早卧早起”,调整好作息时间。

专家提醒,早睡晚起,不要熬夜,要多睡个午觉,多喝水,多运动。适当补充各种维生素和钙。冬季养生贵在坚持,冬季要早睡晚起,这样能保持精神畅达,身体好。如果已经出现了手脚冰凉、头晕心悸、乏力失眠等症状,可以用生姜水泡脚、热敷等。还可在饮食中多吃羊肉、狗肉、虾、核桃、芝麻等食物,以起到温肾壮阳的功效。经常进行户外活动,对强身健体也大有裨益。

冬季节气养生小常识:防寒冷

对于老年人来说,保暖是非常重要的,尤其是身体虚弱的老年人。冬季寒冷会引起各种慢性疾病,如心脑血管疾病、高血压、冠心病等。寒冷还能加重感冒、咳嗽、气管炎、哮喘等呼吸道疾病。所以,保暖也是预防冬季疾病的重要的因素。

冬季运动锻炼必须遵循科学、合理的原则。应以增强身体素质、提高耐寒能力为目的,提高身体的适应能力。要尽量避免进行上下班、夜里娱乐等高强度的锻炼,可采用步行、慢跑、打太极拳等方式进行。还要注意及时添加衣物,防止受凉感冒。

冬季饮食要以温补为主,不可过食生冷。饮食要以“温”为补。冬日,应多食用一些温补的食物,如牛羊肉、羊肉、桂圆、鸡肉、枸杞、山药、栗子、大枣、芝麻、蜂蜜等。温补食物也可随着辅助药物的使用,如生姜、粳米、糯米、人参、黄芪等。

冬天是一个容易犯困的季节,如果睡眠不好,会影响第二天的工作和生活。因此要保证睡眠。如果有失眠困扰,不妨试试中药药粥,

原料:百合30克、莲子30克、大米60克、白糖适量。