刚怀孕要注意哪些方面？孕妇必备的健康指南

刚怀孕要注意哪些方面?孕妇必备的健康指南?

1、补充维生素A。孕妇怀孕后,胎儿生长发育需要大量的维生素A,这些维生素能够促进胎儿发育,让胎儿健康发育。

2、维生素B族能保证胎儿大脑发育的正常运作。

3、摄入足量钙质。怀孕后,准妈妈每天需要摄入800毫克钙质,补充钙质能够缓解怀孕初期腹部受压的情况,促进胎儿的骨骼发育。

4、多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜的水果,维生素含量较高,对胎儿和准妈妈都有利。

5、多吃鲫鱼、鲤鱼、泥鳅。鲫鱼和鲤鱼都有补中益气的功效,准妈妈不妨多吃一些。

6、常吃豆类食品。妊娠初期,多吃黄豆、大豆制品,也能有效防止流产。

7、不要吃生冷。生冷食品对子宫有一定的收缩作用,如果孕妇在孕初期经常吃生冷食物,可能会造成流产。

8、经常换尿布。经常换尿布,可以降低尿路感染的风险,并且尿液中含有大量的胎尿。

9、适当补铁。孕妇应当在饮食方面注意补铁,铁是人体必需的元素之一,孕妈妈摄入的铁元素可以满足胎儿生长发育的需要。

10、及时补钙。孕妇应该定期补钙,在饮食方面可以适量补钙,补钙不仅能补钙,还能预防龋齿,保证牙齿健康。

11、禁止饮酒。饮酒容易引起酒精中毒,影响胎儿发育。如果孕妇喝酒比较多,建议孕妇最好每天少喝一点白酒,这样可以降低酒精对胎儿的危害。

12、及时补充叶酸。如果缺乏叶酸,可能会导致胎儿出现神经管畸形。但补充叶酸片也不要盲目,叶酸服用剂量要小,补充的最多不要超过400微克。

13、注意饮食卫生。孕妇不能吃过期、过期、变质的食物,应该注意饮食卫生,不喝生水和饮用含有防腐剂的饮料。

含铁量高的食物有动物肝、瘦肉、蛋黄、海带、紫菜等。

孕妇从孕前3个月开始补充叶酸,每100克的孕早期开始补钙就可以了,每100克的含钙量为110毫克。

怀孕初期,孕妇还可以多吃海带和紫菜,因为海带中含有很多碘,而碘是合成甲状腺素的主要原料。如果孕妇缺碘,会影响胎儿大脑发育。