创意早餐：精彩吐司面包创造丰盛早晨

创意早餐:精彩吐司面包创造丰盛早晨的阳光,一份美味可口的早餐,能为一天的工作持续上效。这款吐司面包有浓浓的天然奶油味,香醇的吐司面包也有满满的碳水化合物,吃上一个早上都会有浑身暖洋洋的感觉。当然,最重要的还是要搭配上一碗精致粥品,将早餐的营养和新鲜感发挥到极致。

蛋炒饭:精彩,营养丰富早餐吃蛋炒饭有利于补充身体所需的蛋白质、碳水化合物,而且对于早餐的补充来讲有很好的效果。如果有条件的话,不妨制作蛋炒饭,特别是在早上,对于早餐的补充是很好的。

有一款快速营养早餐的做法是,准备鸡蛋、油条、米饭、西红柿,然后准备一些佐料,比如说酱料、胡椒粉、盐、鸡精。接下来是制做一份创意早餐,首先就是将蛋炒饭切好,将米饭和西红柿一起放在一起,加入少许的盐、鸡精,适量的油,将它们充分搅拌均匀。加入西红柿,充分搅拌,搅拌好的饭粒有很丰富的甜味。然后放入锅中进行炒制,等到西红柿充分吸收水分后,就可以盛出,装盘。热锅凉油,然后将调味料炒出香味,这样就可以开始准备工作了。最后将炒好的鸡蛋放进去,炒熟后就可以盛出了,这样吃蛋炒饭对于补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质是非常有效的。

如何给宝宝早餐好吃又营养

宝宝一天所需的营养物质

宝宝的一日三餐应该遵循均衡,平衡是每个宝宝都需要的。宝宝的饮食在每个阶段都应该有所变化,而在其中一个阶段,宝宝的早餐则应该重点补充。

早:起床时间约5:30,前7:30,午饭前10:30,晚饭前10:30,晚上19:00。

午:起床时间约5:30,前7:30,午饭前10:30,晚饭前20:30,早上19:00。

晚:起床时间约5:30,中午13:00。

宝宝早餐吃什么好,许多爸爸妈妈都感到困惑,但是我们可以通过后天的饮食来调理宝宝的身体。

1、早餐必吃:蛋类

在早餐时多吃一点鸡蛋,不仅能为宝宝补充蛋白质,还能预防宝宝蛀牙。宝宝出生后的一个星期,可以每天补充鸡蛋2~3个。