叶菜类蔬菜大全：全面了解这些营养丰富的绿叶蔬菜

叶菜类蔬菜大全:全面了解这些营养丰富的绿叶蔬菜大全

绿叶菜中的叶绿素是很丰富的,如叶绿素多的胡萝卜、绿油菜等,都能对人体起到一个很好的养生保健作用。

1、香菜、冬笋、青蒜、雪菜、白菜、苋菜、荠菜、竹笋、胡萝卜、莲藕、甘蓝、小白菜、芥菜、芦笋、蘑菇、生菜、萝卜、黄花菜、荠菜、茄子、大葱、青椒、蒜、香椿、蒜苗、胡罗卜、豌豆苗、小白菜、苋菜、绿豆芽、空心菜、空心菜、山药、萝卜、西葫芦、苦瓜、卷心菜、金针菜、水花、紫菜、野鸡、野猪肉、猪头肉、牛羊肉、狗肉、羊头、羊头、鸡爪、鱼子、虾子、蟹、公鸡、鹅、鹅蛋、鹅肉、鹅肉、龟肉、鳖、鲢鱼、壁鱼、蛙蛋、以及糯米、大米等。

吃多了生冷的食物会导致胃肠功能紊乱,从而使胃的排空延迟,并出现胃口降低、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、促使消化的食物

酸牛奶、奶酪、奶糖、酸奶、麦乳精、巧克力、乳糖等。这些食物中含有较多的蛋白质、钙、蛋白酶,能刺激胃壁,使消化酶分泌增加,从而增进食欲。

3、促进胃肠蠕动的食物

苹果、梨、西瓜、香蕉等。由于这些水果中含有大量的水分,并且含有较多的膳食纤维,具有润肠通便的作用,可以使大便变得松软,从而促进胃肠蠕动。

吃多了生冷的食物会导致肠胃功能紊乱,从而使消化不良。