女性减肥食谱推荐：有效瘦身的7个必备菜谱

女性减肥食谱推荐:有效瘦身的7个必备菜谱

原料:莲藕300克,猪肚200克。

做法:猪肚和莲藕清洗干净,一起放到砂锅里煮。

熟后,加入适量的盐,煮到熟即可。

功效:莲藕和猪肚都是非常好的食物,它们一起吃,有助于治疗胃病。

原料:绿豆芽250克,胡萝卜、南瓜各250克,鸡汤1000克,盐适量。

做法:先把绿豆芽煮熟,胡萝卜切成小粒。把南瓜和胡萝卜放到锅内煮至烂熟,在起锅前加入鸡汤、盐。

功效:绿豆芽能够清热解毒,利尿通淋,可作为消肿利水的良药。南瓜富含胡萝卜素,它能够改善贫血,增强体质。

原料:南瓜,绿叶菜各200克,油适量。

做法:南瓜去皮切丁,绿叶菜洗净,锅放在旺火上倒入植物油,把南瓜放入锅内翻炒。南瓜炒软后倒入瘦肉片翻炒。加适量清水,煮熟后加盐调味,撒上葱花即可。

功效:南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,而胡萝卜素能够降低胆固醇,吃南瓜有明目养肝的功效。这道汤品有润肠通便、通便、降血压、降血脂、防癌的功效。

4、肉末白菜粉丝汤

原料:白菜250克,粉丝150克,油适量,盐适量,姜适量,蒜适量,小葱适量,香油适量,鸡精适量,高汤适量。

做法:将白菜叶一片片洗净,粉丝掰成小段,姜、蒜、葱切成末,小葱切成葱花。锅放在旺火上倒入植物油,放入姜、蒜、葱、白菜翻炒。白菜炒软后倒入粉丝翻炒。粉丝炒软后倒入高汤,加盐、鸡精调味,最后淋香油出锅即可。

功效:白菜性微寒,有清热解毒、除烦止渴、利尿通便的功效,且白菜有解毒除热、通利肠胃的功能,是低脂肪、低糖、多纤维食物。

原料:菠菜400克,红尖椒丝25克,水发粉丝100克,大蒜10克,盐、酱油、白糖、醋、味精、香油、食用油适量。

做法:菠菜洗净,切成3厘米长的段,用开水焯一下,控去水分,粉丝切成3厘米长的段,大蒜切成末。