孕妇食谱6个月：健康营养指南助您度过孕期

孕妇食谱6个月:健康营养指南助您度过孕期食谱

孕早期:每天一次大枣

每次一斤枣,大枣含有丰富的蛋白质和铁,钙,铁,锌,维生素。对孕妇也很有好处。孕中期:每天吃1斤,大枣有促进消化,健脾益气补血的功效。

孕中期:每天吃3斤左右,大枣有补气,健脾和胃的功效,怀孕中期的孕妇经常吃还能促进胎儿的生长发育,还能促进胎儿的胎教。

孕晚期:每天吃1斤左右,大枣含有丰富的蛋白质和铁,钙,铁,锌,维生素。对孕妇也很有好处。

怀孕后期:每天吃1斤左右,大枣有促进消化,健脾和胃的功效,怀孕后期的孕妇经常吃还能促进胎儿的胎教,还能促进胎儿的胎教。

怀孕期间饮食不当不仅对胎儿发育不利,严重者还可能引起流产。

1、不宜生食和过量食用

螃蟹、甲鱼、薏米、芦荟、海参等食物性寒,孕妇食用后可加重身体的寒凉之气,容易引发流产。

2、不宜长时间高温烹调

生食、凉拌、烹炒等高温烹饪方式,容易破坏蛋白质和维生素,大大降低营养价值。

3、不宜长期高温烹煮

高温烹调的食物,容易破坏食物的营养成分,导致营养成分的流失。

4、不宜经常高温烹煮

孕妇吃蟹、河蟹,很容易引发流产。

5、不宜食用的海鲜

常见的有:螃蟹、虾、牡蛎等海鲜,不宜长时间高温烹饪,因为其蛋白质和钙含量极高,经常高温烹调,容易破坏螃蟹中的蛋白质和钙。

6、不宜高油炸食品

这类食品虽然美味,但含有大量的油脂,准妈妈食用过多会导致肥胖。

7、不宜长期食用油炸食物

油炸食品中含有丰富的油脂和胆固醇,如果准妈妈长期食用油炸食品,不仅会加重孕妇的体重,还会导致胎儿出现血管堵塞的情况,威胁胎儿的健康成长。

油炸食品,容易产生过多的有害物质,增加孕妇的胆固醇含量,不利于胎儿的健康成长。

9、不宜食用未煮熟的食品

很多准妈妈喜欢买生的食材做菜,再加上煮熟后的食物,会导致寄生虫残留,食用后会影响胎儿的健康成长。

准妈妈吃螃蟹后要注意什么

1、孕妇吃螃蟹后不宜喝茶

螃蟹性寒,吃螃蟹的时候不宜多喝茶。