孕妇食谱大全窍门：打造健康宝宝必备

孕妇食谱大全窍门:打造健康宝宝必备零食

酸乳富含蛋白质、钙、脂肪和多种维生素。每天喝200-300毫升酸乳可以刺激肠蠕动,增强体质。酸乳中还富含丰富的乳酸菌,可以防止便秘。酸奶是促进肠蠕动,增强消化能力,预防便秘和肠癌的最佳饮料。

水果对神经系统具有调节作用,同时还可以预防妊娠高血压。如果有妊娠高血压,不妨多吃一些水果,防止妊娠高血压。橙子中含有的维生素C和叶酸,能有效预防妊娠高血压。

芋类食品中富含蛋白质、矿物质、藻胶、甘露醇、甘露醇、食物纤维、糖类,特别是富含碘质,是人体摄取碘的重要来源。经常食用魔芋可以预防胎儿畸形和其他妊娠毒性疾病。

海带营养丰富,含有碘、铁、钙等多种微量元素,可防止及治疗妇女贫血,促进胎儿生长发育,维护上皮组织健康。经常食用海带有助于防止和治疗妊娠高血压。

巧克力中含有可可碱,可可碱能刺激中枢神经系统,帮助脑组织兴奋,所以有提神醒脑,解除疲劳的作用。

大蒜有辛辣味,有增进食欲,促进消化的作用,含有维生素B1和维生素C,有助于维持神经系统功能正常,预防小儿神经炎,因此建议多吃大蒜。

1、海带含有大量的碘,孕妇缺碘会使胎儿发育不良。所以孕妇补碘要多吃海带。

2、孕妇要多吃一些维生素丰富的食物,如豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等。这些食物不仅有利于胎儿神经系统的发育,还有促进体内废物的排出,而且有利于孕妇自身的健康。

3、孕妇要多吃含有钙、铁的食物。孕妇缺钙会使胎儿骨骼发育迟缓,以至于发生软骨病,以及贫血、骨质疏松症等。所以孕妇要多吃些含钙、铁的食物。

4、孕妇要多吃一些含碘量丰富的食物,如海带、紫菜、虾皮等。

女性补碘,多吃海带。海产品中含有大量的碘,是甲状腺素的重要成分,人体缺碘会使甲状腺合成甲状腺素不足,影响甲状腺的功能,进而影响胎儿的智力、身体发育。因此,孕妇在怀孕初期应该经常吃些海带,不仅可补充碘,还能提高甲状腺素的水平。

孕妇补碘,多吃海鱼。海鱼中含有丰富的碘,是甲状腺素的重要成分。海鱼中的碘是甲状腺素的重要成分。