孕妇饮食指南：揭秘10款对胎儿好的必吃蔬菜

孕妇饮食指南:揭秘10款对胎儿好的必吃蔬菜

7种蔬菜是孕妈妈最好选择

营养:豆芽菜又名“包菜”,在《本草纲目》中有“利五脏、通胃肠、解酒毒”的记载。这是因为豆芽菜富含叶酸。孕妈妈可以多吃,因为豆芽菜中含有的大量纤维素能有效预防便秘,促进胎儿生长。

营养:茄子富含维生素C和胡萝卜素。常吃茄子对预防血管硬化、高血压等都很有帮助。

营养:西红柿含有番茄红素,对人体的血管有很好的保护作用,同时它还有降低血压的功效。

营养:土豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、矿物质、硅、钾、锌、锰、硼等营养成分。

营养:大蒜含有丰富的维生素A原,对人体的皮肤、毛发、指甲、视力、免疫系统都有重要作用。同时,大蒜中含有的大蒜素,可抑制血中的亚硝胺的形成,有抗癌的作用。

营养:豆芽含有蛋白质、维生素C、铁等营养成分,具有清热解毒、健脾利湿、降脂降压的功效。

营养:冬瓜含有葫芦巴碱,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。冬瓜含维生素C较多,能有效阻止人体致癌物质亚硝胺的合成,冬瓜籽油有清热润肺、化痰止咳的功效。

营养:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的维生素C还能消脂,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内毒素,常吃萝卜可降低血脂和预防冠心病。

营养:大豆中含有异黄酮,可降低血液胆固醇含量,预防高血脂症,还可预防动脉硬化、高血压和冠心病。

营养:番茄的主要营养成分有糖类、番茄红素、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等,并含有大量的钾、镁等矿物质,其中包括有丰富的铁质,可以预防贫血、骨质疏松和高血压。

营养:黄花菜又叫萱草花蕾、黄花菜,是萱草上的花蕾部分,萱草花蕾呈喇叭形,花蕾呈黄色,花开后随风飘到新的地方孕育新生命。