家常便饭的意思：享受温馨味蕾的日常饮食

家常便饭的意思:享受温馨味蕾的日常饮食

拌饭的主要材料:米饭、面条、玉米、鸡蛋、香葱、黄瓜、生菜、榨菜、香菜、甜面酱、辣酱、盐、油。

洗米:淘米时不要超过3次,如果超过3次后,米里的营养就会大量流失,这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

拌饭:煮饭时不要超过3次,如果超过3次后,米里的营养就会大量流失,这样蒸出来的米饭香味也会减少。

3、配料:大蒜、生姜、香葱、香菜、榨菜、甜面酱。

将米饭和调料拌匀,并将拌好的饭分成若干小份。

4、将拌好的饭装进保鲜盒中入冰箱冷藏4小时以上,吃的时候再取下拌饭即可。

5、一般冷藏4小时后味道更佳。

如果你不喜欢吃太干的米饭,可把饭分成若干小份后拌饭。

米饭作为主食,是米饭中常含的,属于碳水化合物。多吃米饭会导致摄入的碳水化合物摄入量超标,时间久了就会让人发胖。

很多人因为米饭比较稀,觉得米饭太稀会口感不好,所以不愿意吃。但是,米饭太稀会导致口感不好,长期吃太稀的话,就会造成营养过剩,容易肥胖。

有些人还会认为米饭吃多了会长胖,其实米饭的热量并不高,只要是吃的量在正常范围内,并不会引起肥胖。对于减肥的人来说,米饭中的淀粉和脂肪的摄入量比较少,再加上吃的速度快,热量会有所消耗,就会导致体内的热量超标,导致身体发胖。

对于饭不宜多吃的人来说,建议吃的量不要过多。