家常做法 传统年糕的制作，让你步步为赢

家常做法 传统年糕的制作,让你步步为赢

一、家常年糕的制作

主料:大米150克,糯米100克,小香葱1把,胡萝卜1个,豆芽菜1把,火腿肠2根

调料:老抽3茶匙,白糖2茶匙,盐2茶匙,鸡精1/2茶匙,老抽1茶匙,芝麻油1茶匙,水300ml

1、米洗干净后浸泡1小时。

2、胡萝卜、火腿肠切成薄片。

3、将生抽、老抽、白糖、盐、鸡精、香油、少许水调匀备用。

4、将大米放入电饭煲,加水量的话不用太多,一般煲熟的食材都是熟的。

5、将胡萝卜、火腿肠、豆芽菜全部放到砂锅。

6、盖好电饭煲盖,用气压模式煲25分钟。

7、出炉后,吃之前根据口味加鸡精,老抽,搅拌均匀即可。

三、常见食物的热量

热量(大卡):44大卡(100克)

分类:膳食纤维(克):*营养素(微单位)

评价:每100克热量依个人喜好而定,碳水化合物(克):*脂肪(克):20.37

评价:328大卡热量比较低,属于低热量食物。

减肥原理:当人体摄入的热量小于消耗的热量时,身体会消耗更多的热量来帮助减肥,达到快速减肥的效果。

1、人体消耗的热量与运动、生活习惯息息相关,如果长期饮食不规律的话,除了会出现肥胖的现象,还会出现月经不调等问题。

2、要减肥最好的方法是运动,如跑步、跳绳、打球等,这样可以消耗身体多余的热量,让身体更快的消耗热量。

3、饮食方面也要调整,少吃含热量高的食物,如炸鸡、蛋糕、油炸食物等,吃多了容易发胖,会使身体代谢慢,造成脂肪沉积。

Tips:除了通过以上减肥的方法减肥外,还可以多吃一些有利于减肥的食物。

粗粮中含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,有效预防便秘,预防结肠癌。此外,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃的消化,帮助食物的消化。

豆类食品中含有的植物激素,能够有效抑制体内激素的分泌,从而使身体脂肪堆积减少,达到瘦身的效果。此外,豆类食品中的含钙量丰富,是非常健康的食物。